Дебела диета - тя наистина може да работи?

Какво представлява диетата с мазнини и как работи тя? Наистина ли е възможно да отслабнете с такава диета? Vari мазнините не са основният враг на загубата на тегло? В тази статия ще разгледаме отблизо диетата с мазнини и ще поговорим какви храни можете да ядете с нея и кои от тях са необходими, за да се избягват.

Диетата с мазнини, често наричана KetoDiet, или протеиновата диета, или диетата на Аткинсън, се основава на радикално намаляване на приема на въглехидрати. Позволени са мазнини и протеини (макар, разбира се, в разумни количества). Захарите (въглехидратите), от друга страна, са забранени за влизане. Така че, докато можете да ядете такъв "корем", трябва да забравите за хляба. Количеството въглехидрати в тази диета не трябва да надвишава 20g на ден.

Диетата с мазнини не означава само ядене на мазни храни

Името диета с мазнини може лесно да подведе. Разбира се, не само ядете мазни храни на тази диета. Въпреки че са разрешени мазни храни - все пак е необходимо да се спазват основните правила, когато порциите трябва да бъдат адекватни, а мазната храна не трябва да бъде доминиращата съставка.

Диетата с мазнини наистина работи?
диета

Да, работи. Голямото предимство на тази диета е относително бързата загуба на тегло. За разлика от другите диети, вие също не трябва да се притеснявате за значителна загуба на мускулна маса. Благодарение на приема на протеини и мазни храни, той се запазва и отслабвате, особено мазнини. Също така е хубава промяна - коя друга диета ще ви позволи да ядете месо, колбаси, шоколад (макар и само този с високо съдържание на какао - поне 70%).

Недостатъкът на тази диета обаче може да бъде, че тя бързо се „уморява“. Въпреки това хората са свикнали с високо въглехидратна диета от раждането си. Относително трудно е да свикнете с менюта само с минимално количество въглехидрати. Освен това е необходимо да бъдете много строги, така че дневният прием на въглехидрати наистина да не надвишава 20g. В противен случай положителният ефект от тази диета напълно ще изчезне. Диетата също определено не е подходяща за хора със здравословни проблеми.

Мастната диета като лек за епилепсия

Диетата с мазнини не е подходяща като средство за бързо отслабване. Тестовете показват, че спазването на мастна диета при хора с епилепсия спомага за намаляване на броя на гърчовете с до 90%. Подобно радикално намаляване на броя на пристъпите се постига при до 30% от пациентите, които са опитвали мастна диета.

Диетична мастна диета

Как може да изглежда вашата диета по време на диета с мазнини?

закуска - кремообразно кисело мляко,
оловрант - ябълка със сметана,
обяд - пилешки бульон,
оловрант - домати с крема сирене,
вечеря - орехова меренга със сметанов коктейл

закуска: 3 яйца, 10 dkg бекон
обяд: пъстърва в масло, зеленчукова салата
десето: малини с кокосово мляко
вечеря: пилешка пържола с гъби, броколи и лук

Диета с мазнини или връщане към корените

Привържениците на този тип отслабване твърдят, наред с други неща, че диетата с мазнини по същество е просто връщане към корените. Нашите древни предци също не са познавали брашно или захарни продукти в праисторията. По това време хората ядоха основно месо, плодове, зеленчуци, ядки, корени, яйца, някои плодове тук-там или нещо зелено.

Докато при класическата диета човешкото тяло получава голяма част от енергията от въглехидрати, то при мастната диета това е режим на кетоза, при който тялото получава енергия предимно от мазнини и протеини. Има увеличен брой т.нар Кетонни тела, които потискат чувството на глад и предизвикват еуфорично добро настроение. Следователно голяма част от пациентите спазват успешно диетата.

Диетата с мазнини може да се спазва дълго време?

Но диетата с мазнини не трябва да бъде дългосрочна. След известно време (6 - 8 седмици) е препоръчително да го спрете и постепенно да преминете към нормална диета, включваща въглехидрати.