Спортистите и хората с повишена физическа активност изискват по-висок прием на въглехидрати, които обикновено не биха получили от нормална диета. Въглехидратите са незаменима част от храненето и представляват основния и най-бърз източник на енергия. Един грам въглехидрати осигурява приблизително 17 kJ енергия. В диетата на нормален човек въглехидратите представляват 50-55% от общия енергиен прием. В нашата …
Каква добра печалба за?
Гейнър, както подсказва името му, той е създаден специално за тези, които се нуждаят от него увеличете приема на калории, и по този начин да помогне за натрупване на нова мускулна маса. Качественото печалба съдържа комбинация от въглехидрати и протеини, заедно с витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Те обикновено имат по-големи количества въглехидрати като протеини, така че печалбата да има по-висока енергийна стойност. При напълняване е важно енергийният прием да е по-висок от разходния. Протеините отново са важно за изграждане на мускули. В зависимост от вида на печалбата, те съдържат от 30 до 50% протеини, повечето от които са суроватъчен протеин (главно концентрат и изолат), но също така говежди протеин, яйчен протеин, но също така и веган протеини или комбинация от няколко вида протеини за покриване на необходимостта от по-широк спектър от аминокиселини.
Кога да вземете гейнер? За кого е?
Gainer е предназначен за всеки, който има проблем с наддаване на тегло. Подходящ е за жени и мъже от всички възрасти. Gainer е възможно вземете по всяко време, в деня на обучението, но и през свободните дни. Оптималната доза трябва да се коригира индивидуално за всеки. Ако го направите неправилно, бързо ще напълнеете, но наддаването ще бъде предимно с мазнини, а не с мускули. Gainer е особено подходящ за употреба точно след тренировка за възстановяване на запасите от гликоген в мускулите.
Има 79 продукта в категорията Въглехидрати и гейнери, 25 от които можете да внасяте безплатно. Най-добре оцененият продукт е BiotechUSA Hyper Mass (торбичка) 1000 g шоколад. Ако не сте избрали продукт от тази категория, разгледайте също категориите Gainers, Glucose and Dextrose и Maltodextrin. Потребителите най-много харесаха марките BiotechUSA, Nutrend и Kompava.