Максимален комфорт, професионализъм, поверителност и индивидуален подход

Cardiofitness MEDICAL разработи нов начин на обучение, фокусиран върху максимален комфорт, професионализъм, поверителност и индивидуален подход на нашия персонал. Личният треньор следи напредъка на цялото упражнение и съставя дългосрочна програма за упражнения, съобразена директно с вас. Нашата специалност са нетипични помощни средства за упражнения, фокусирани върху упражнения със собствено тегло. Всеки от нашите клиенти има сърдечен монитор на разположение по време на цялото упражнение, който записва хода на физическа активност, аеробни и анаеробни зони на изгаряне.Всички наши стаи са оборудвани с климатик (с въздухообмен и филтрация) и климатик, който довежда дори по-голямо удоволствие от движението.

кардиофитнес

В трите зали за упражнения има богата гама от най-новите помощни средства за упражнения

    • специално модифицирани фитлоти
    • каучук
    • прескачащи въжета
    • тежести
    • кръгове за баланс
    • bosu
    • пилатес кръгове и други помощни средства

Кардио машини

  • бягащи пътеки
  • гребец
  • елипсовидни тренажори
  • въртящ се велосипед

Регенерация на тялото и духа

По време на тренировката има самостоятелна баня с душ и тоалетка. Упражненията са фокусирани не само върху загубата на мазнини и оформянето на тялото, но също така и върху релаксацията и регенерацията. Предлагаме ви и вана с мехурчета. След упражнението ви каним в нашия минибар, за да попълните изгубените минерали и витамини. Предлагаме топли напитки, фрешове, коктейли, витаминни напитки, енергийни напитки, хранителни добавки.

Какво е разтягане?

Под стречинг имаме предвид стречинг упражнения за подобряване на мускулната и ставна подвижност на човек. Това упражнение за разтягане се основава на принципа: напрежение - релаксация - разтягането на мускула с издръжливост възстановява дори подобрява подвижността до първоначалното ниво.

Много е важно винаги да го прилагате в края на упражнението, независимо от вида на упражнението. Но, разбира се, разтягането може да бъде и част от загряването на мускулните групи преди тренировка във фитнеса.

Подвижността или гъвкавостта е способността да се движат мускулите и ставите изцяло. Терминът разтягане се отнася до процеса на удължаване на съединителните тъкани. Упражненията за разтягане служат като: предотвратяване на мускулни наранявания, предотвратяване на увреждане на ставите, предотвратяване на мускулно претоварване и подобряване на работата.

Видове разтягане

Статично - означава разтягане на мускулите до крайно положение и задържането им (напр. - корда).
Динамичен - включва скокове, отражения, некоординирани и ритмични движения - движеща сила на движението на тялото или крайниците, чиято кинетична енергия води до увеличаване на обхвата на движение.
Пасивен - техника с използване на външна сила (помощ)
Активен - извършва се чрез ангажиране на мускулите без помощ.
Проприоцептив - техника за мускулна енергия.

Стационарен мотор, степер, бягаща пътека, елипсовидни, гребни или други аналози на съвременните кардио машини могат да се използват в нашето оборудване за първоначално затоплено тяло преди каквато и да е физическа активност, както и за основната част от тренировката, предназначена главно за изгаряне на мазнини, или последната част за фитнес или издръжливост. Фокусът на тренировката зависи от вас и избраната интензивност, пулса ви и общата продължителност на заниманието.

Десет до двадесет минути педали или бягане с бавно темпо са достатъчни, за да се загреят. Трябва да започнете тялото постепенно. Ако целта ви е да загубите мазнини, знайте, че трябва да останете в интензивно темпо поне тридесет минути. Само тогава кардио тренировките могат да бъдат ефективни. Мазнините започват да се отмиват от тялото едва след около двадесет минути тренировка, така че ако искате да ги изгорите възможно най-много, петдесет до шестдесет минути е оптимално. Също толкова важен е постоянният контрол на честотата на пулса, тъй като количеството изгорени мазнини зависи от него.

Всеки треньор ще изготви план за обучение за вас, така че оформянето на вашия характер да бъде възможно най-ефективно и ефикасно. Ефектът от кардия трябва да бъде допълнително подобряване на физическата, както и психическата страна. Не на последно място ще укрепите сърдечно-съдовата система и имунната система. Бихме искали да ви поканим в нашия център, където професионално обучен екип от треньори и лекари се радва да ви види.

Аеробни упражнения

Аеробни, можем буквално да преведем „с достъп до кислород“. Групата на аеробните физически дейности включва всички ритмични циклично повтарящи се дейности, като гребане, бягане, колоездене, ходене, аеробика. Това са видове упражнения за издръжливост, които включват големи мускулни групи и влияят положително на сърдечно-съдовата система, дихателната система, подобряват издръжливостта, мобилността, координацията и увеличават мускулната сила. За да има ефект упражнението, е необходимо да се следват определени принципи като честота (поне 3 пъти седмично), интензивност (60-90% от максималната честота на пулса), продължителност (15-60 мин. От дадената интензивност).

Използваме формулата за изчисляване на аеробната зона:

  • (220 - възраст) ще намерите макс. честота на пулса
  • (220 - възраст) * 0,6 изчислете долната граница на аер. ленти (60%)
  • (220 - възраст) * 0,9 изчислете горната граница на аер. ленти (90%)