Енергийна стойност на 1 порция: 550 kcal
Съставки (бюджет за 4 порции):
12 филийки лазаня, 2 х 160 g риба тон в зехтин, 50 g каперси, 2 твърдо сварени яйца, 50 g сирене Ricotta, 2 скилидки чесън, 500 g доматено пюре, 2 PL екстра върджин зехтин, 1 лют пипер, галета, сол
Приближаване:
Сварете лазанята в подсолена вода и я оставете да изсъхне върху платно. В мисията ще приготвим смес от риба тон, каперси, яйца и рикота. Разбъркайте старателно и напълнете сместа с лазаня, която навиваме на рула. Запържете чесън в тиган, добавете доматено пюре, лют пипер и добавете сол на вкус. Гответе бавно 20 минути. Изсипете по-голямата част от сместа в съд за печене и подредете в нея ролки за лазаня. След това изсипете останалата част от соса. Поръсете с галета, печете във фурната за около 20 минути.
- Протеинови кюфтета, пълнени с маслини и сирене фета
- Бурито, пълнени с кайма и зърна Hello Tesco
- Авокадо, пълнено с яйца, флаш вечеря след тренировка не само за вегетарианци - Fitshaker
- Avenous печени пълнени ябълки се вписват десерт и за деца от 2 години - Fitshaker
- Амрола - тръби от бутер тесто, пълни със сняг - рецепта 45мин