Японската кухня днес е може би една от най-популярните. И това не е изненадващо, защото ястията от тази кухня са вкусни, полезни и удовлетворяващи. Освен това изглеждат много вкусни. А най-популярните ястия от тази кухня са суши и ролки.
В наше време лекувайте тези деликатеси лесно. Можете да отидете в кафене или ресторант с японска кухня, да поръчате храна вкъщи или в офиса. А някои предпочитат да готвят сами суши.
Суши и калории
Като се има предвид такава любов към японските национални ястия, е важно да разберете колко високо калорично е сушито, особено ако гледате здравето и фигурата си или спорта.
Рецептите за суши са огромни. Така че има много съставки за приготвяне на тези ястия.
Необходимите продукти в състава на класическото японско суши са ориз и водорасли. Калоричното съдържание на тези продукти е минимално, така че нискокалоричните ще бъдат най-простото суши, чиято рецепта освен ориз и стандарти включва риба, сирене, краставици или авокадо. В 100 g такава почва съдържа само 30-39 kcal.
Съдържанието на калории в почвата зависи пряко от продуктите, които са били използвани в процеса на готвене. Това може да бъде японски омлет или крема сирене, различни видове риба, змиорка, скариди, хайвер, каламари и други морски дарове.
Най-горещите ястия са горещи ролки. Но дори и най-оживеното и питателно суши съдържа до 200-250 kcal/100 g.
Нискокалоричното съдържание в страната ви позволява да ги включите в диетата си, за да отслабнете.
Съдържанието на малко количество калории не е единственият плюс, който ви позволява да използвате суши като диетична храна.
Първо, суши се сервира на малки порции. Оризът, който е част от състава им, е много питателен и затова усещането за насищане с такава вечеря идва много бързо. В допълнение, исаби и маринован джинджифил традиционно се прилагат върху почвата, което активира храносмилателните процеси, а също така е свързано с продукти за изгаряне на мазнини.
Но изборът на меню си струва да се обърне внимание не само на факта, че много калории в страната. В края на краищата тази купа съдържа много полезни микроелементи и витамини, от които тялото ни се нуждае. Това са йод в нори, фосфор в риба, фибри в авокадо и краставици, млечни протеини в крема сирене и т.н.
Освен това при приготвянето на суши не се използват консерванти и смилаеми продукти. Затова решете, че искате да се подготвите за вечеря, не забравяйте, че можете да сервирате суши, докато седите на диетата. Такова меню ще бъде полезно за вашата фигура и здраве.
В процеса на отслабване често ни се налага да откажем в любима храна поради тяхното калорично съдържание или високо съдържание на въглехидрати и мазнини. При неправилно хранене може да се почувства постоянно чувство на глад, разстройство и разсейване. Тези фактори влияят негативно на настроението и цялостното благосъстояние. Сушито по време на хранене не води до такива последици.
Мога да суши при отслабване?
Съвременните диетолози препоръчват суши като
варианти на едно хранене за разтоварване и храна. Подходящ за това, разбира се, не всички видове почви.
Следните видове земя могат да се използват като основно хранене в деня на разтоварване:
- закуска: 6 кръга пиле с кръгла плънка;
- обяд: 6-8 нигири-суши със сьомга или скариди;
- вечеря: 3 индийски орехчета с хайвер или зеленчуци.
Същите тези основни ястия по време на хранене могат да бъдат допълнени със зеленчуци, морски дарове и плодови десерти. Не забравяйте, че трябва да пиете достатъчно течност, за да постигнете желания ефект: зелен чай, сок, вода.