Индексът на ИТМ е индикатор за тегло, който се основава на ръста на човек. Индексът се използва от лекари или диетолози повече от 150 години и в момента е един от най-широко използваните показатели за относително телесно тегло.
Индексът на ИТМ се оценява за хора над 18-годишна възраст, тъй като за децата се прилагат различни таблици с тегло, отколкото за възрастни. За изчисляване на индекса на ИТМ се използва обикновен калкулатор, но не се препоръчва за бременни жени или фитнес спортисти, тъй като техният индекс на теглото може да бъде значително изкривен. Индексът не отчита съотношението на мазнини и мускули в тялото. Следователно може да се случи калкулатор на ИТМ да изчисли спортист с наднормено тегло.
В тези редки случаи се препоръчва използването на втория метод, относителният индекс на телесна маса - RFM. Индексът RFM вече не проследява теглото ви, а обиколката на колана до височината на индивида.
RFM изчисление
Първо трябва да измерите обиколката на талията и височината си. Ще добавите тези открити стойности към тази схема:
Формулата се прилага за жени: 76 - (20x височина/обиколка на колана) и за мъже отново: 64 - (20x височина/обиколка на колана).
Ще получите число от попълнената формула, което ще сравните с таблицата на ИТМ.
Как да изчислим индекса на ИТМ?
Универсалният калкулатор, който ще намерите в края на тази статия, ще бъде използван за изчисляване на индекса на ИТМ. Но първо можем да кажем как всъщност се получава това число. Индексът на ИТМ показва теглото, което се разделя на височината на индивида на друг, т.е. формулата за изчисляване на ИТМ = Тегло (кг)/Височина² (м). Получената стойност, която излиза от вашия калкулатор след задаване на вашето тегло и височина, след това се сравнява с таблицата BMI, която споменахме по-горе при определяне на относителния индекс на телесна маса RFM.
По подразбиране се определят диапазони от стойности, които след това определят поднормено тегло, нормално тегло, наднормено тегло и на последния етап затлъстяване. Числено тези стойности могат да бъдат обобщени, както следва: