един

Краят на осемдесетте години принадлежи на света на груповите упражнения по каланетика. Девизът на основателя, че класът по каланетика е равен на двадесет часа аеробика, беше огромен успех и здравните центрове и фитнес зали се пръснаха по шевовете.

Но последното десетилетие доведе до редица други програми и упражнения, а популярната каланетика все повече излиза на заден план. Мощността и ефективността, които тя носи обаче, не са намалили възхода на новите концепции - напротив, каланетиката все още има какво да каже на съвременните жени, които искат да се чувстват и изглеждат във форма и здрави.

Анна Репкова, обучена треньорка по каланетика с тридесет години опит, която ни разказа за екскурзии, води курсове, например, в Стария градски център на Братислава за култура и образование в Školská, а също така излезе със собствена концепция за упражнения.

Калън Пинкни и нейната новаторска концепция

„Животът е твърде кратък, за да се прекарва във фитнес центрове“, Калън Пинкни съобщава през 80-те години на миналия век и хората са развълнувани, че най-накрая е пристигнал начин за упражнения, който ефективно ще изработи тялото и ще научи човек да работи със собственото си тегло.

Ана Репкова, инструктор по каланетика и собствената концепция на Пилакалайога, обяснява, че „авторът на традиционната каланетика, Калън Пинкни, е решила здравословните си проблеми с болки в гърба с това упражнение, тъй като е имала изкривен гръбначен стълб.

Учи класически балет в продължение на 12 години и натрупва практически опит с активно обучение. Открила е, че ако гърбът я боли по време на интензивни тренировки, всичко, което трябва да направи, е да промени позицията си с няколко милиметра и болката ще изчезне.

Тези малки движения я вдъхновиха да създаде метод за упражнения с малки, прецизни движения, които имат не само лечебен, но и оформящ и стягащ ефект върху мускулите на цялото тяло. Тя се фокусира основно върху зоните на жените: корема, бедрата, гърдите и гърба ".

Освен факта, че Калън Пинкни се е родила с изкривен гръбначен стълб, краката й са били толкова изкривени, че е трябвало да носи шини до кръста до седемгодишна възраст, а майка й е трябвало да я масажира по няколко часа на ден. Калън произхождаше от много аристократично семейство с акцент върху представянето и впечатляващ израз.

Точно това беше причината младото момиче да избяга от семейството си след дванадесет години обучение по класически балет и да обиколи света в продължение на няколко години. Тя посети всички континенти, за да се установи най-накрая в Ню Йорк, където започна да експериментира с нови методи на практика, вдъхновени от балетния опит.

Резултатите от новата й концепция, която тя нарече каланетика, бяха огромни. Първоначалната предварителна тренировка в собствения ви апартамент се превърна в куп ентусиазирани трениращи, към които с шеметно темпо бяха добавени нови и нови хора. „В допълнение към аеробиката, каланетиката беше голям хит в края на 80-те и началото на 90-те години у нас, тъй като редовните упражнения по каланетика обещаваха да оформят тялото и беше възможно да се практикува по всяко време у дома.

И така, бях един от многото и освен йога, която практикувам от 40 години, започнах да практикувам и каланетика. Започнах да усещам и виждам как тялото ми се укрепи и стана гъвкаво, оформи се фигура, изваяха се мускули. " преподавателят Анна Репкова добавя своя опит.

Каланетика не е опит

В началото на 90-те години би било трудно да намерите жена със спортен дух, която да не знае как да се упражнява, наречена каланетика. Диапазонът от възможности по онова време не беше много обширен и в допълнение към фитнес центровете доминираха четири основни упражнения. Пилатес, изключително популярна аеробика, йога и, разбира се, каланетика.

Анна Репкова обяснява, че „подобно на споменатите йога и пилатес, Той също така укрепва каланетиката по нежен и ненасилствен начин, не само външните мускули, но и тези под тях и всички останали малки мускули около гръбначния стълб, корема, оста, гърдите, шията и, разбира се, горната и долната крайници.. В крайна сметка защо има различни изкривявания на гръбначния стълб и скъсяване на мускулите?

Или чрез недостатъчна употреба, или чрез прекомерно едностранно натоварване. Правилно и добре изпълняваните упражнения на каланетика укрепват мускулите и след това те държат изправен гръб, корем, глава, отпускат раменете и врата.

Впоследствие сме разтегнати и в същото време отпуснати. Същността на каланетиката е в малки, нежни, нежни, но прецизни и последователни повтарящи се движения, които изпълняваме според нашето състояние по-голям брой повторения (спокойно и 100 пъти). "

Малкият диапазон от движения, базиран на няколко повторения, е препоръчан от основателя на упражнението да се изпълнява редовно и без музика, така че човек да стане по-осъзнат и да се съсредоточи върху конкретни движения. Точността и прецизността са от първостепенно значение в каланетиката.

Тъй като самата основателка беше значително вдъхновена от балета, елегантността също играе роля в упражнението. Часът по каланетика понякога наистина напомня за подгряване на балерини. Правилно изпълнените движения или упражнения са свързани с правилна, изправена стойка.

Инструктор по Каланетика и ПИЛАКАЛАЖОГИЯ (концепция, в която тя използва дългогодишния си опит в практикуването на йога, каланетика и пилатес и която поддържа физическата и психическа страна във форма и баланс) Анна Репкова добавя, че „упражнението използва предимно укрепващи и разтягащи упражнения за корема, гърба, седалищните мускули, мускулите на долните и горните крайнициín. За увеличаване на натоварването се използват и разширителни гуми, дъмбели или топки. "

Каланетика може много

Историята на основателя, г-жа Калън, е вдъхновена от целия свят. Всички искаха да следват нейните огромни резултати, стройност и сила, и особено оздравяването на опорно-двигателния апарат, затова Калън Пинкни започна да публикува различни книги, видеокасети и DVD, с които успешно разшири концепцията си в чужбина.

Освен това тя мотивира жените, като ги съветва да работят с телата, които имат, а не да търсят перфектни фигури на други дами или дори модели. Например тя препоръча да изхвърлите тежест от къщата и да не се разочаровате излишно от броя на килограмите.

Тя каза, че никой няма перфектна фигура и завист, а желанието за красивото тяло на другите няма да донесе на никого добро чувство или резултат. Pпо-смело и много по-ефективно е да се занимавате с упражнения - каланетика с радост и редовно и да се фокусирате върху точността.

Благодарение на каланетиката можете да отслабнете

По-късните възгледи, които започнаха да се появяват след срива на първоначалния бум в каланетиката, че е невъзможно да отслабнете от упражнения, не бяха верни. Инструкторът Анна Репкова с тридесет години опит в упражненията казва, че благодарение на каланетиката тя може да бъде намалена. "Да, разбира се. Резултатът е гарантиран, ако тренирате редовно и спазвате адекватна диета и по-високи разходи от приходите.

В крайна сметка тялото заслужава да функционира нормално, ние също. Правилното тегло, здравето и удовлетворението са важни. И резултатите от редовните упражнения са точно това, което очаквате. Ще си купите по-малък готов номер и въпреки че няма да загубите дори „килограм“ от теглото, ще бъдете по-стройни.

Мускулната маса е по-тежка от мазнините. В същото време ще бъдете „по-високи“, защото ще се изпънете, ще се изправите изправени и ще подобрите стойката си. Болките в гърба, ставите и главата ще бъдат облекчени или напълно елиминирани, съпротивлението на тялото ще се подобри и ще получите усещане за удовлетворение. Клиентите, които са практикували каланетика, имат много добър опит с нея. "