какво
Източник на снимки: Shutterstock.com

Профилактиката винаги е по-евтина

Все още има много хора, които имат сравнително ниски познания за това как да живеят здравословно или имат знания, но ги игнорират. Има и такива, които пренебрегват факта, че по някакъв начин „растат по-малко във височина и повече в ширина“. Греховете в начина на живот, липсата на упражнения, тютюнопушенето и лошата диета най-често оправдават фразата „Не може да ми се случи“. Ако се случи, обикновено е твърде късно. Болестта често оказва дълбоко влияние върху целостта на човека, икономическата и социалната сфера.

Прочетете също:

Профилактиката се състои главно в рационалното хранене

„Кажете ми какво ядете и аз ще ви кажа колко дълго ще живеете“, казва познатият лозунг. Можете да направите много за здравето си като част от рационалната диета. Но е също толкова важно движение и позитивен ум - с усмивка всичко върви по-добре и по-лесно.

Кои храни са най-полезни за здраво сърце?

Казват, че е редовно консумация на зелен грах може да поддържа оптимално кръвно налягане. Високото кръвно налягане помага и за понижаване цвекло, особено в сурово състояние. Те имат положителен ефект върху него домати, боб, банани, горещ шоколад и зелен чай. Aj целина е естествено лекарство, което отпуска мускулите в стените на артериите. По същия начин чесън и лук те действат върху кръвоносните съдове - освобождават ги. Хората, които предпочитат рибата в диетата си, не страдат често от сърдечно-съдови заболявания или артрит. Омега 3 мастни киселини те могат да регулират кръвното налягане, съсирването на кръвта и също имат положителен ефект върху мозъчната дейност. Препоръчително е да го включите в менюто маково семе, орехи, лешници, шам фъстък, но и тъмен гроздов сок. Те ефективно прочистват кръвообращението i сливи.

Здрав сърдечен код 0-30-5-120-80

Въпреки огромното количество данни за запомняне, има още едно нещо - здравият сърдечен код. Можете да покажете това публично "на очите", например на компютъра, за да си напомняте няколко пъти на ден. Какво символизира кода на здраво сърце?

0- да не се пуши

30 минути физическа активност на ден

5- ниво на холестерол по-ниско от 5 mmol/l

120/80 - оптимално кръвно налягане

Няколко рецепти в подкрепа на сърцето от естествена аптека

Чай от смес от орлови нокти, валериана и глог

Нуждаете се от: равна част от орлови нокти, валериана и глог

Подготовка: Изсипете 1 ml от сместа в 250 ml преварена вода и я оставете да се влива в продължение на 10-15 минути. Пие се на глътки 3 пъти на ден.

Лечебен мед + канела

Той намалява холестерола във вените и предпазва от риска от инфаркт. Намажете мед, смесен с канела, върху хляба вместо сладко или масло.

То е също толкова ефективно питие. В чаша топла вода смесете 1/2 ч. Л. Смляна канела и 1 ч. Л. Мед. Пийте сутрин на гладно. Редовната консумация на мед и канела укрепва сърцето.

Прочетете и тази статия: