какво

Много от нас мечтаят за плосък корем. Въпреки че практикуваме различни упражнения върху тази част на тялото, основната основа е диетата, която е много важна. Американски диетолози разкриха какво е необходимо да се яде сутрин (за предпочитане всеки ден), за да има перфектен плосък корем.

Ако спортувате, със сигурност знаете, че не е достатъчно просто да правите упражнения за корема. Това, което ядем, също влияе върху състоянието и външния вид на тялото ни. Можем да ходим редовно на фитнес или да бягаме шест пъти седмично, но това няма да помогне много, ако диетата ни съдържа огромни количества мазнини, захар или преработени храни. Балансираната и здравословна диета е ключът към успеха. Информация за загуба на тегло или свойствата на плодовете и зеленчуците може да се намери навсякъде. Този път обаче разглеждаме по-отблизо източника на протеин, който се намира в почти всеки хладилник. Оказва се, че ежедневната консумация има голям ефект върху храносмилателната система и външния вид на корема ни.

Познахте ли какво е това? Да, това са яйца, които от години се считат за здрави, но след това се появяват проучвания, които твърдят, че този компонент на диетата повишава холестерола и води до атеросклероза. Години по-късно последващите анализи показват, че яйцата са не само източник на лесно смилаем протеин, но и на витамини А, Е, D, К или минерали като фосфор, калий, натрий, вар, желязо, магнезий, мед, цинк и селен. Освен това те са с ниско съдържание на калории. Едно яйце с тегло около 56 g съдържа средно около 80 калории.

Американската сърдечна асоциация препоръчва яденето на яйца, особено за закуска, и не само поради ефекта им върху редукционната диета, но яйчните жълтъци също са полезни за очите - те съдържат лутеин и зеаксантин, които намаляват риска от катаракта и дегенерация на макулата, които са основна причина за слепота при хора на възраст 55. и повече години. Разбира се, хората с проблеми с холестерола не могат да ги ядат в големи количества. Проучванията в Китай показват, че честата консумация на яйца намалява честотата на сърдечни заболявания и инсулт.

Колко трябва да ядем на седмица, за да изглежда стомахът ни добре? Американските диетолози препоръчват по едно яйце на ден. Дългите топлинни процедури не се препоръчват поради факта, че яйцата губят някои витамини и минерали.