Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Какво ще кажете за практикуване на полукълбата на BOSU?
Мислите за ново упражнение? Аеробиката прекалено сложна ли е за вас и за културизма ви скучна? Имаме съвет за вас! В клас Упражнения BOSU много се потите и се забавлявате.
Изглежда доста забавно, когато стоите в полукълбо, където трябва да правите определени упражнения, които инструктор ви показва и искате да останете на върха му. Отначало си помислих: „Е, ако се люлея тук един час, опитвайки се да не падна, няма да практикувам много“. Но какво не се случи. Бавно разбрах къде е погребано кучето по време на това упражнение и изведнъж тренирах като останалите. И да ви кажа, мускулите, които имах след това упражнение, отдавна не бяха тук. За това, чувството, че тренирах правилно, си заслужаваше:)
Какво е BOSU упражнение? Нямате ли нещо в графика си във фитнеса? Няма значение! Можете да тренирате и боси вкъщи. И ще се опитаме да ви разкажем за какво става въпрос.
Забавно упражнение на BOSU
BOSU всъщност се нарича инструмент - специално полукълбо, което се използва на практика. Според нея цялото упражнение е кръстено. Цялото име на този инструмент е BOSU Balance Trainer, който образува от едната страна „половината“ на гимнастическата топка, а от другата страна е солидна плоска платформа. Цялата шега е, че можете да скачате върху гумената половина, да правите лицеви опори, коремни преси - удари и хълм от други упражнения. Но ще се забавлявате още повече, когато го обърнете. Изведнъж ще застанете на равна платформа, като гумената част е под вас. Защо говорим за забавление? Опитайте и вижте:)
Какъв е успехът на BOSU?
На първо място, трябва да отбележим, че обучението в BOSU е подходящо за жени, но и за мъже. Това изобщо не е само женско упражнение. Всички възрасти могат да го обучат.
Неговата уникалност се крие във факта, че:
- Той цялостно укрепва мускулите на цялото тяло
- Той практикува система за дълбока стабилизация. Ангажира дълбоки мускули, особено в областта на торса и гърба.
- Пее шах и затворници
- Осигурява по-добра координация на движенията и стойката
- Има ефект върху намаляването на мазнините! Уникален шанс да отслабнете и в същото време да укрепите тялото си
След първия час ще почувствате, че тялото ви е работило малко по-различно, отколкото по време на тренировка. Трябва да се концентрирате правилно и да държите тялото си под контрол през цялото време. В противен случай ще можете да се справите много трудно с упражнението.
И ако вашият фитнес център го няма, тренирайте у дома
Ако във фитнеса ви все още няма такова упражнение по график или просто не искате да отидете във фитнес центъра, направете го у дома. Това е просто идеалното упражнение у дома. Просто трябва да знаете как да тренирате правилно с бос крак! За да не се нараните.
За първи път бихме препоръчали да тренирате във фитнес центъра под ръководството на опитен инструктор, който ще ви покаже и ще се увери, че тренирате правилно. Можете също да си купите DVD и да тренирате според инструкциите. Това също е начинът.
Тези от нас, които са изпробвали BOSU, го характеризират като живо и действено упражнение. Определено не е скучно. Човекът се поти много и в същото време наистина се наслаждава на упражнението.
Вярваме, че сме ви мотивирали достатъчно. Така че шуш шуш опитайте. И когато имате "след това", елате и ни кажете как беше:)