Янина Тини,
по него вече се работи ... Би било сигурно, че няма да работи
Още веднъж благодаря за съвета и насърчението.
тини janinka, не се притеснявай, ще го приложиш на практика. Погледнете статиите, там също пиша една статия за съставяне на трапезарията. Хубаво е за вдъхновение. Но основата е във всяко хранене да има протеини, мазнини, въглехидрати, чужди, за да се пропуснат само зеленчукови ястия. Зеленчуците могат да бъдат всичко, но не и сами.
Янина Мила Дасенка, аз съм учил повече от достатъчно, но понякога е проблем ПРИВОДИТЕ ТЕОРИЯТА НА ПРАКТИКА. ... Да не говорим, че всеки е различен.
Но все пак благодаря за мнението.
дасенка Янина .... Явно не сте според този сайт, въпреки факта, че за пръв път твърдите, че папки според този сайт. Вероятно трябва наистина да го изучите тук, а не просто да изберете нещо и да го игнорирате
тини Янина, готвенето не е задължително необходимо. Опитайте дайк рецепти на преден план какво е. И темите на други хора, те също вечерят там, трябва да бъдете вдъхновени . Не се притеснявайте, можете да го направите. Никой не се научи от небето не падна. И предполагам, че почти всеки от нас си е определил, че загубата на тегло е равна. Но не винаги е така и никога не е добре.
Янина Тини, благодаря за съвета.
Ще трябва да преразгледам "менюто" си още веднъж. И не за да се страхувам, и особено за всичко, но умерено ... Е, вземете няколко рецепти, защото когато приемам така, не готвя много.
Благодаря за съвета и ще ви информирам как ще продължи ...
Е, радвам се, че сте STE
тини janina, разбираш, не се притеснявай. Не яжте твърде много зеленчуци, можете да добавите много по-плътно към всяко хранене. Например:
.За закуска домати, карелаб, слънчогледов хляб и пуешка шунка ...
- колко шунка и хляб? първите 70g, имате достатъчно енергия.
след това отново вода. За десет салати,
- зехтин за салата, dake semineka, добавете dak хляб, dak протеин.
за обяд, салати, тестени изделия или пуешка маска,
- винаги имайте маска (100 g), гарнитура (картофи, ориз, тестени изделия - 100 g варени) и салата
отново вода, вода, оловран най-вече какво да се увеличи от обяд и зеленчуци,
а вечер карелаб или моркови (главно защото хруска).
- добавете тук daco нормален, протеин, бавен въглехидрат
Така че аз изобщо не харесвам зеленчуците, защото съм пълен с изблици
Можете да започнете с по-малки порции, но се опитайте да имате всичко във вашата диета във всяко хранене. Тъй като зеленчуците сами по себе си не са храна, имам много малко Kj и освен това имах достатъчно хранителни вещества, това е много "разредена" храна. Ако ядете повече обем, може да ви се пръсне, но сте яли малко. Това не е добре, определено не е за отслабване. както сте яли преди, това скоро може да ви навреди, както недохранени, така и без загуба на тегло. Освен това можете доста да забавите метаболизма си, което не е за отслабване, но и за поддържане на вяра. Опитайте се да скърцате повече. Не е задължително да е от дъното за деня. Опитайте се да получите поне до 5500, за предпочитане до 6500
betina1984 Янина, няма да отслабнеш на 4000. Така че и аз не ям много, но се опитвам да бъда поне на тези 5300 kJ. Джак, това е като заек, просто салата ...
emi Янинка
наистина е много малко. Защо казвате, че трябва да свикнете с по-високи доходи? Болно ли ви е след хранене, подуване или нещо подобно? Не бихте ли могли да започнете увеличението с нещо по-лесно, което не ви създава подобни проблеми? Сега съм на 8000 Kj и ми се струва много, вероятно би трябвало да загубя поне 6000-7000 kJ, така че този месец да хвърли 1 кг. Разбира се, би било необходимо да се коригира с движение. Вчера аз напр. тя е изминала 10 км, пробягала е 3 км, 1 час ролка и вечер 40 мин йога, но има дни, в които съм само 20 минути на грамофона и тренирам 20 минути вечер, така че и наливам
Еми
Възраст: 42, тегло 76 кг, височина: 172 см (първоначално тегло 96 кг/август 2008 г., цел: 65 кг/срок Забавям и добавям папания, за да не забавя метаболизма)
Янина Тини, така че средно на ден е 4000KJ ... B - 84, S - 130, T - 34-40
... Lenze, няма да вляза повече в себе си ... Години наред работех върху кола, бургери, бисквити, просто върху всичко, което можеше да бъде погълнато бързо и в големи количества.) И през нощта "почиствах" хладилника и след това диетите
вероятно отнема повече време и TELICKO трябва да свикне с постоянните промени
тини Янинка, и колко KJ ще получиш на ден и какви са стойностите на BST? От това, което пишете, мисля, че папата беше твърде малък. Това може да е и причина, поради която не работи.
Янина Здравейте зарове,
всяка сутрин започвам с чаша вода, защото съм ужасно жаден. За закуска домати, карелаб, слънчогледов хляб и пуешко слънце вода след това отново вода. от обяд и зеленчуци, а вечер карелаб или моркови (главно защото хрупкаво е).
Така че аз изобщо не харесвам зеленчуците, защото съм пълен с изблици.
Вчера дори пих кисело за първи път в живота си ... Това беше битка, но се справих
И веднъж на ден пия пробиотици.
Иначе бях изпълнил колкото се може повече диети преди това.
Още не се отказвам ... Записвам честно и ратифицирам калории. С теглото си все още плувам два пъти седмично и тренирам у дома вечер. Игнорирам асансьора и се разхождам по стълбите, както и за дълги разходки с кучето.
така че ако можете да измислите нещо, защо не мога да го направя, моля да ме уведомите. Благодаря
emi Янинка
не се притеснявайте, това е само временно. Не се изнервяйте. Може би просто искате прекалено много Спокойствие и краката топло - или още по-добре - в някой спорт държа стиска на палците ви
Еми
дафе Янина: Добре дошли във форума. Не се притеснявайте, ще падне, но както казват момичетата, трябва да упорствате. Всички сме различни. От самото начало теглото ми спадна малко, но аз отидох с доход под 5500kJ, дори по-малко, така че сега се увеличавам отново, за да имам какво да взема, когато ще е лошо и теглото няма да иска да се движат. Само слушай, дръж се, тялото трябва да повярва, че вече не искаш да го гладуваш. Вдигам палци нагоре.
тини Янинка, как си татко преди и какво сега с папа? Ако сте забавили метаболизма си чрез диета, тогава по по-нормален начин можете да качите малко тегло, което не е в ущърб на нещата, метаб. необходимо е да се ускори, да се храни тялото редовно, така че да не се страхува да започне да отслабва и да освободи мазнините. Задръжте поне тези 6000, вижте какво се случва след това, след това го дръпнете малко надолу. В идеалния случай папатът постепенно ще бъде още повече и след това оттеглен. Дайте ми меню от папас и колики, нека да разгледаме.
етаж Янина, без паника, килограмите също ми костваха първата седмица. Опитайте да хвърлите менюта, може би ще измислим нещо.
betina1984 Янина, опитай се да ни напишеш това, което написа тук. Може би имате неправилна диета. Една седмица метаболизъм не е достатъчна, за да се разбърка, дайте му време, тя ще намалее. И най-важното, не се стресирайте от кантара, това е най-лошото нещо, което можете да направите ...
Янина Дасенка, енергийният ми прием е малко под 6000 ... и метаболизмът ми е много бавен ((
Е, вероятно ще трябва да постоянствам и да не се отказвам веднага, дори ако идеите ми бяха (разбира се) различни ....
И благодаря за насърчението
дасенка Янина ... и колко енергия получаваш? Ако метаболизмът ви се забави, може първо да се смутите, преди да започне и вероятно ще спечелите половин килограм, но след това, когато тялото ви спами, бавно ще започне да отделя мазнини. Изисква много търпение, въпреки че сме дебели, абсолютно нямаме и всъщност затова сме дебели ....
Янина Хора злато, съветвайте!
Ям една седмица според съветите на Мир, но днес се претеглих и тежестта се премести нагоре, а не надолу ... Правя ли нещо нередно? Спазвам режима на пиене, работя 6 пъти на ден, движа се и резултатът е нулев.
ЗАЩО?! Някой има подобен опит?