пиене

Човек може да продължи седмици без храна, но без вода е по-лошо. Щяхме да издържим само няколко дни. Новородените имат най-много вода в тялото. Най-просто казано, това е една от най-важните течности в тялото ни. Следователно винаги трябва да се има предвид хидратация и пиене.

Как се проявява дехидратацията?

  • главоболие,
  • суха кожа,
  • повишена сънливост,
  • загуба на концентрация,
  • намаляване на физическото и умственото представяне,
  • тъмно жълт цвят на урината,
  • гъделичкане с храна,
  • сухи устни и език,
  • умора.

Защо да попълвате течности?

Както при приемането и разхода на енергия, от съществено значение е да се поддържа този баланс в режима на пиене. Многократната липса на течности причинява различни трудности като. главоболие, запек и др. Могат да се появят и камъни в урината или бъбреците и различни други бъбречни заболявания. Липсата на течности е опасна за всички, независимо от възрастта. Трябва да бъдете особено внимателни с малките деца, тъй като приемът и разходите им са много по-високи от тези на възрастен и следователно дехидратацията може да се случи по-бързо.

Каква е ежедневната нужда от течности при децата?

Тъй като дневните нужди на децата от течности се различават от тези на възрастните, вижте удобна таблица, която ви казва точно колко течност трябва да приемат вашите малки.