Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Какво да правите, когато ви боли гърбът?

Повечето от нас срещат болки в гърба повече или по-малко редовно. Причините за това състояние може да са няколко. Ако ги намерите, можете доста лесно да се отървете от болките в гърба.

правите

Болките в гърба може да са не само физически, но и психически проблем. Според експерти до 30 процента от болките в гърба са стресиращи. Подобна болка се появява главно в шийните прешлени. Причината обаче е много повече: мускулен дисбаланс (отслабени и претоварени мускули), неправилна стойка, неподходяща поза за сън, наднормено тегло, затлъстяване, износване на гръбначния стълб. По-сериозните причини включват възпалителни заболявания на гърба, като артрит. Нараняванията не са изключение.

Първата стъпка е да се открие причината

Ако не можете да си помогнете да откриете причината за болките в гърба, потърсете специалист. Опитен физиотерапевт ще ви помогне не само да го откриете, но и да намерите решение. Ето няколко съвета как да се справите с болките в гърба:

Седите точно до компютъра?

Препоръчваме ви да прочетете: 6 упражнения, които да ви помогнат да се отървете от болките в гърба

Подходящи упражнения при болки в гърба

Практикувайте тези упражнения няколко пъти седмично. Първоначално ще са достатъчни 6 повторения. Постепенно добавете повторения и серуми. Преди да загреете, поглезете се с кратко загряване и разтягане.