Дял
Наслаждавахте се и на тренировки със скачащи въжета по време на физическо възпитание в началното училище?
Вашето въже за скачане не трябва да бъде забравено и ние можем да го използваме ефективно, за да укрепим тялото ви или да отслабнем. Какви са ползите от упражнението за прескачане на въже и кои части от тялото ни са най-засегнати? Скачащото въже е също толкова ефективно, колкото и другите помощни средства в упражнението.
Това е сърдечно-съдово упражнение, което:
- Той ефективно помага за придобиване и поддържане на фитнес
- Укрепва координацията
- Укрепва костите и мускулите
- Подобрява силата и ритъма
На кои части на тялото въздейства скачащото въже?
По време на скачане се тренира всеки мускул на тялото - горната част, долната част, коремната част и гръбначния стълб (долната му част). Докато долната част на тялото - крака, корем, ханш, гръб участват в скокове, горната част на тялото - ръце, гърди, гърди и рамене се включват, когато скачащото въже се завърти.
Знаете ли, че скачането на въже може да изгори 1000 калории на час? Така че скачането на въже ефективно ни помага да изгорим ненужните калории. Ако тепърва започвате да прескачате въже и не знаете кои упражнения са подходящи, гледайте следващото видео.