Не си ли спомняте кога се събудихте отпочинали сутрин и пълни с енергия? Може би има проблем с храната, която ядете вечер.

такава

Лошият сън е една от съвременните епидемии и носи със себе си няколко негативни последици за здравето. Уверете се, че спите и се отпускате и регенерирате цялото си тяло. За да спите добре, поднесете една от тези лакомства в чиния.

Банани
Сладките плодове, които са богати на магнезий, отпускат мускулите ви, както и хормоните серотонин и мелатонин, които предизвикват добър сън. Не напразно бананите се наричат ​​естествени хапчета за сън.

Med
Наистина има положителен ефект върху съня. Защо така? Медът съдържа глюкоза и естествената захар е тази, която изпраща сигнал към мозъка, че е време да спре да произвежда хормона орексин, който е свързан с бдителността.

Орехи
Поглезете се с шепа орехи един час преди лягане. Това е така, защото производството на мелатонин в кръвта може да бъде намалено зад нарушенията на съня. Този хормон има решаващ ефект върху качеството на съня ви, преди да си легнете, компенсирайте липсата му.

Пуешко месо
Опитвате ли се да не ядете тежки и мазни храни вечер? Но не се колебайте да се поглезите с пуйка или шунка. Съдържа хормона триптофан, който ще ви помогне да заспите, чудо на света.

Морски водорасли
Не съвсем често срещаната храна не трябва да липсва на чинията ви вечер, особено ако страдате от нарушения на съня. Наличието на водорасли в кръвта значително ще повлияе на съня ви и дори ще намали кошмарите или уринирането при децата.

Бих предпочел да не!
Ако искате да спите добре, трябва да избягвате консумацията на кафе и алкохол. Въпреки че една чаша може да предизвика сънливост, повече алкохол пречи на тялото да навлезе в по-дълбоки етапи на съня. Подходящи са мазни храни, но и сирена. Те съдържат повече аминокиселини, тирамин, което кара мозъка да отделя химикал, който ни държи нащрек. Вечерното хрупане във филма също може да отмъсти. Чипсът и други закуски съдържат много натриев глутамат, който е свързан с различни нарушения на съня.