каква

С просто упражнение можете да определите дали наистина сте в добра форма. Също така ще ви посъветваме как да подобрите състоянието на тялото си.

Не напразно се казва, че имаме само едно здраве. Наш дълг е да се грижим за него възможно най-добре от детството си. Колкото по-добре се грижите за здравето си, толкова сте по-щастливи и можете да водите по-дълъг и активен живот.

Проверете възрастта на тялото си с просто упражнение. В същото време ще ви посъветваме за няколко упражнения за подобряване на вашето здраве и живот.

Тествайте истинската възраст на тялото си

Започнете с първо разтягане на мускулите. След това се наведете напред и се опитайте да докоснете земята с ръце. Дръжте краката и гърба изправени. Не забравяйте къде са стигнали ръцете ви и тогава можете да се изправите.

Резултати от тестовете:

Действителната възраст на тялото ви: 20-25 години

Можете да докоснете пода с ръце и да държите краката си нагоре. Мускулите ви са до голяма степен отпуснати.

Действителната възраст на тялото ви: 25-38 години

Можете да докоснете пода с пръсти и коленете ви са леко свити. Като цяло това упражнение не е неприятно за вас.

Действителната възраст на тялото ви: 28-50 години

Можете да докоснете горната част на краката си с пръсти, коленете са леко свити и мускулите са напрегнати. Като цяло се чувствате така, сякаш искате да снимате отново възможно най-скоро.

Реалната възраст на тялото ви: Повече от 50 години

Не можете да докосвате краката си и всеки опит ще ви принуди да сгънете коленете си. Тази позиция е неудобна за вас.

Как да подобрите своята гъвкавост

Ако не сте доволни от резултатите, не се паникьосвайте. Просто повтаряйте това упражнение редовно. Навеждайте се над 30 пъти на ден и ще видите изненадващи резултати след месец. Сгъвайки се поне 30 пъти на ден, вие укрепвате връзките и сухожилията си. Най-добрата новина е това можете да подобрите гъвкавостта на всяка възраст.

Как да освободим мускулното напрежение, използвайки статична дихателна гимнастика

Статичната дихателна гимнастика помага за облекчаване на вътрешните мускулни крампи. Това просто упражнение ще освободи напрежението и ще снабди тялото ви с кислород. Включвате и много мускули в него. Един от най-важните ефекти от това упражнение е, че то дава вътрешен „масаж“ на вашите органи и подобрява храносмилането. Най-хубавото е, че не се нуждаете от никакви инструменти и можете да го правите, където пожелаете.

  1. Седнете изправени, издишайте и задръжте дъха си
  2. След това поемете дълбоко въздух в корема си, така че да го издуете
  3. Задръжте дъха си
  4. Издишайте целия въздух от белите дробове и отстранете корема

Не забравяйте да се консултирате с всеки лекар, преди да започнете някакъв труден план за упражнения.