Диетата на Maching, а не класическата редукционна диета, тя е по-скоро за промяна на начина на живот и хранителните навици.

Яжте стройност! Звучи ли ви познато или просто не звучи зле? Да, ако сте попаднали на това твърдение, вероятно сте чували за диетата Maching. Това е името на успешната трилогия на словашката авторка Антония Мачингова, която въпреки изучаването на андрагогиката, посвети живота си на друга област - здравословен подход към храненето.

Така че днешната статия ще бъде посветена на онези от вас, които не са запознати с това твърдение, но звучи много по-добре от „Cica, не яж!“ и те биха искали да знаят повече за това как да отслабнете, без да гладувате. И не само това. Диетата на Maching не е класическа редукционна диета, по-скоро става въпрос за промяна в начина на живот и хранителните навици, което от своя страна се отразява не само в отслабването, но и в подобряването на цялостното ви здравословно състояние.

Какъв е принципът на диетата Maching

Първоначално дори не е трябвало да бъде „диета“. Както казва самата г-жа Mačing, това я накара да създаде тази вече доказана диета решителност да върнат нормалното си здраве, без необходимост от ежедневни лекарства, решимостта да живеете пълноценен живот. Загубата на тегло беше просто добавена стойност. Човешката психика обаче е странно нещо. Режим на качване, респ. диетите, които „лекуват“ и „повишават качеството на живот“, не са интересни. Става интересно, когато се появи думата „отслабнете“.

И както споменахме, отслабването е много добре дошъл „страничен ефект“ от програмата, който целта е да се променят вредните хранителни навици, с огромен акцент върху източника на консумираната храна. Следвайки прости принципи на хармоничното хранене, непрекъснато попълвайки хранителните вещества и обръщайки внимание на питейния си режим, можете не само да коригирате теглото си, но и да разрешите някои здравословни проблеми.

Две фази на програмата

Първата фаза е 28-дневен (базиран на клетъчния жизнен цикъл) курс на детоксикация, което подготвя организма за последващата, до тримесечна фаза на трайна корекция на хранителните навици. През първите 14 дни тялото ви попълва хранителните вещества в естествената им форма, които след това можете да разширите, за да включите протеини и въглехидрати през следващите 14 дни.

Във втората фаза г-жа Mačing предлага избор от две възможности: препоръчва диета за кръвна група, чиято теория обаче често се обсъжда и смята за необоснована от експерти, или може да изберете редуване на протеинови и въглехидратни дни - комбинацията им за един ден не е разрешена.

+1 допълнителна опция от нас: след цикъла на детоксикация просто започнете да следвате принципите на здравословното хранене.

Препоръчителни храни: цвекло, броколи, моркови, зелен фасул, грах, целина, лук, чесън, тиквички, стафиди, ябълки, ядки, ховърлай, кориандър, куркума, смлян розмарин, подправки, рака, зехтин, мед, яйца, пиле.

Храните, които не са в менюто на Mačing, се считат за неподходящи.

Колко често и колко да се яде?

Три пъти и достатъчно. Mačingová препоръчва три хранения на ден, които можете да добавите по желание с малка, но здравословна закуска (кисело мляко, зеленчуци, ядки или плодове) на десет или оловрант. Тъй като съставките в диетата са предимно зеленчуци, не е нужно да броите калориите или количествата. Можете да ядете до насита (което не всеки може да направи със зеленчуци). Много е важно спазвайте, както винаги, режима на пиене. Maching препоръчва да пиете до 4 (!) Литра преварена, за предпочитане гореща вода на ден. И което е важно - не яжте нищо поне два часа преди лягане!

Пълно 28 дневно меню Фазата на детоксикация може да бъде намерена в статията, която подробно разглежда тази диета тук.

Какви ползи можете да очаквате от диетата в допълнение към загубата на тегло?

Трябва да се има предвид, че резултатите от попълването на програмата Maching са индивидуални и не могат да бъдат обобщени. Промяната зависи от текущото физическо състояние, опитните навици, последователността в принципите на диетата ... Като цяло обаче могат да се наблюдават следните промени:

  • дори загуба на телесни мазнини
  • корекция на храносмилането
  • премахване на проблеми със запек
  • корекция на холестерола
  • корекция на кръвното налягане
  • красива коса, нокти и кожа
  • премахване на проблеми, свързани с функционирането на панкреаса
  • намаляване на мазнините и кръвната захар
  • подобряване на болестта на Crohn, цьолиакия, улцерозен колит
  • по-добри резултати от чернодробните тестове
  • по-добро психическо благосъстояние
  • премахване на предменструалния синдром и менструални проблеми

Това е диета Maching, подходяща за всеки?

Не е. Първо не е подходящ за страдащи от алергии. Освен това няма да бъде ефективно дори за тези, които нямат необходимата самодисциплина и силна воля, тъй като диетата е строга и трябва да се признае, че менюто за „месоядни животни“ не е много примамливо. От самото начало определено ще се чувстват гладни, което от своя страна ще предизвика дразнене. "Кафемашините" ще бъдат в подобна ситуация, защото диетата Maching ограничава, наред с други неща, приема на кофеин. Заети хора с натоварен график, които също биха могли да бъдат отчетени в групата на неподходящите адепти поради отнемащата време подготовка, вече не попадат в тази категория. Той го реши доставка, респ. доставка на храна 28 дневно детокс меню директно до вашия дом или работно място.

Добротата на г-жа Mačing, която може да ви убеди

Ако сте решили и сте въоръжени с волята и постоянството да направите нещо за вашето здраве, следните рецепти определено ще ви подкрепят в решението ви.

диета
Снимка: адн

Маковото дърво на г-жа Macing

Състав:

300 грама смлян мак

270 грама кокосова или тръстикова захар

пакет ванилова захар

200 грама масло

конфитюр за разтриване на трупа

70% шоколад

шепа стафиди, които накисвате във вода ден преди печене

алтернативен кокос за поръсване

Начин на приготвяне:

  1. Смесете захар, ванилова захар, масло и жълтъци в гладка маса.
  2. Добавете смлени макови семена, стафиди, нарязани на кубчета круши и пяна, разбита от девет белтъка.
  3. Изсипете сместа във форма, застлана с хартия за печене. Печете на 180 градуса за около 45 минути, за да изпечете центъра
  4. Когато отгоре се образува златиста, хрупкава коричка, тортата е готова. Намажете още топлото тяло със сладко с ниско съдържание на захар.
  5. За подобни торти се правят и различни шоколадови глазури. Можете да настържете 70% от шоколада директно върху сладкото. Поддържайки тялото още топло, шоколадът се топи и образува непрекъснат слой след охлаждане. Можете също да го поръсите с кокос.

Палачинки със сирене

Състав:

магданоз също с vňaťna

2 по-големи или три по-малки яйца

три скилидки чесън

CL на сладък червен пипер

смлян или натрошен черен пипер

Процедура за подготовка на пълнене:

Смесете внимателно бриндза, масло, 3 скилидки чесън, куркума и сладък червен пипер.

Забележка: Можете също така да замените твърдото сирене с твърдо сирене в 28-дневното меню.

Приготвяне на палачинки:

  1. Настържете магданоза и морковите, добавете чесън, магданозени яйца, накълцан праз, щипка морска сол и натрошен черен пипер. Разбъркайте.
  2. Загрейте олио в тиган (никога не слагайте палачинки или студени маслени палачинки).
  3. Направете по-малки палачинки от тестото. Фрай.
  4. Поставете пържените палачинки върху салфетка и изцедете излишното масло. Поставете палачинките редуващи се с пълнежа от бриндза. Можете да гарнирате с клонка пресен риган.