Съдържание на статията

  • Благоприятни свойства
  • Кои трици да изберете
  • овесена каша
  • Пшеница
  • Ръж
  • Други видове
  • Как да използваме триците
  • Редукции на рецепти
  • противопоказания

Поддържането на тялото в добро състояние е отговорна и взискателна работа. Ако искате да отслабнете или просто да поддържате общото състояние на тялото си с трици, отравянето се отплаща с информация как да използвате триците за отслабване. И ние с удоволствие ще ви помогнем! В статията можете да прочетете отзиви за храната с трици, за да разберете как и кои трици си струва да се консумират.

Благоприятни свойства

Защо триците са толкова полезни за тялото? Защото подобно на плодовете, зеленчуците и бобовите култури съдържат фибри. Когато се използват правилно, фибрите ще ви помогнат да се почувствате по-напрегнати, да прочистите вътрешните си храносмилателни органи и дори да излекувате запек, ако страдате от него. Всичко това благодарение на способността да преминават фибри през червата. Фибрите имат редица други полезни свойства:

  1. Консумирането на фибри ще ви помогне да намалите апетита си.
  2. Понижава кръвната захар.
  3. Чревната микрофлора се изчиства от токсини и вредни токсини. Влакното, което не се разтваря във вода, има това свойство. Този важен елемент съдържа зеленчуци, ядки, пшенични трици.
  4. Фибрите забавят усвояването на мазнините и понижават холестерола в кръвта.
  5. Можете също така да лекувате панкреаса, черния дроб и жлъчката с редовно използване на храни, съдържащи фибри.

Кои трици да изберете

Овесът, пшеничните и ръжните трици имат индивидуални „плюсове“.

  1. Контрол на чревната функция (премахване на запек).
  2. Богат на витамини А, В и Е (нормализира въглехидратите, протеините, мазнините, енергията, водно-солевия баланс).
  3. Участвайте в процеса на хематопоезата.

  1. Използването им има положителен ефект върху състоянието на тялото на хора с анемия и диабет.
  2. Те съдържат витамини от РР, В, медна група, микроелемента калий, селен.
  3. Ефективен при отслабване.

  1. Увеличете силата на звука 20-30 пъти (усещането за пълнота продължава по-дълго).
  2. Те прочистват организма от токсини и нормализират метаболизма.
  3. Полезен при сърдечни заболявания и хипертония.

Триците са нискокалоричен продукт, така че образован диетолог ще ви каже, че трябва да ги приемате като добавка към ежедневното си хранене и да разреждате диетата си. Не трябва да очаквате, че веднага щом започнете да ядете трици, теглото веднага ще изчезне. Вашият начин на живот, тегло, физическа активност, хранене, диета - резултатът ще зависи от това как сте избрали правилните трици за отслабване.

Триците в отдела за обществено хранене често приемат формата не само на „не обичани“ зърнени култури, но и на хляб, сладкиши и прахообразни смеси. Формата, в която сте решили да консумирате трици, е въпрос на вкус. Основното нещо, което трябва да разберете е, че ако сте започнали да добавяте парче трици по време на вечеря, много скоро нивото на фибри в тялото ви ще се нормализира.

Овесените трици са по-популярни от другите. Бойците за здравословно хранене реагират изключително положително и активно съветват новодошлите. Овесените трици имат впечатляващ състав: минерали, витамини, мастни киселини, омега-3. Ръжните трици имат почетното второ място в класацията за здравословно хранене. Пшеничните трици затварят първите три.

Специалистите за отслабване, въпреки оценката, препоръчват да започнете да използвате трици с груби, богати на фибри фибри и едва след това да преминете към спестяване на ръжени или овесени трици. За "откриватели": гранулираните трици могат да имат приятен аромат и по-наситен вкус. Въпреки това производителите често постигат това, като добавят захар и парфюми към състава. Отхвърлете тази покупка. Този начин на отслабване не води до желаните резултати.

овесена каша

правилно

Овесените трици имат отлична репутация за красота. Преди летния сезон можете да чуете чуруликането на щастливи стройни момичета, които са готови да разкажат на всички всичко за своята „овесена“ борба с наднорменото тегло. Но как го правят?! Как да използвам овесени трици за отслабване? Трябва да знаете няколко факта за овесените трици:

  1. Те увеличават силата на звука 20-30 пъти, така че постоянното чувство на глад не ви заплашва. Така че можете да отслабнете, без да страдате.
  2. Овесените ядки прочистват тялото ви от токсини и нормализират метаболизма.
  3. За хората със сърдечно-съдови заболявания ползите от диетата с овесени ядки са безценни. Добавянето на твърди зърнени черупки към диетата намалява риска от образуване на плака.
  4. Нормализира дейността на черния дроб, панкреаса.

Пшеница

За да се постигнат идеални параметри, обвивката на пшеничните зърна е по-ефективна от "братята ръж и овес". Храненето със субпродукти е здравословен и лесен начин за отслабване. Купете пшенични гранули, кефир. На сутринта смесете чаша кефир с трици. Добавянето или не добавянето на ядки, пресни плодове, стафиди е въпрос на личен избор. Други съставки променят храната, което означава, че общото съдържание на калории се променя.

Как да използваме триците за отслабване по време на обяд и вечеря? Яжте шепа "просо" преди основното хранене. Само не прекалявайте! Максималният обем, който може да се консумира през деня, е 30 g. Ако всичко е направено правилно, ще се подобри не само здравето, но и външният вид на кожата. "Просо" има отличен принос за това!

Необходим спътник за диабетиците са вътрешностите на ръжта. Приятният бонус при използването на този вид трици е предотвратяването на анемия, онкология, липса на витамини и минерали. Интересен факт: такава диета е полезна за „истинските мъже“. Предотвратяването на безплодие и повишената потентност не нараняват никого. Като се има предвид списъка с елементи, ръжните трици са толкова чудотворни?

  1. Груби неразтворими фибри
  2. Витамин В1, рибофлавин В2, никотинова киселина В3, В4, В5.
  3. калий
  4. мед
  5. селен

Други видове

Има елда, просо, оризови трици. Тези видове са по-малко популярни поради по-високото си съдържание на калории. Например, люспите от елда имат енергийна стойност 330 kcal. Същата „елда“ не е по-лоша от тялото, нито по-лоша от горните видове (овес, пшеница, ръж), като просо и ориз. Всички трици прочистват организма от токсини и нормализират храносмилането.

Как да използваме триците

Яденето на трици повече от обикновено няма да подобри резултата. Този продукт абсорбира вода само когато попадне в стомаха и следователно увеличава обема си. Благодарение на това свойство на трици, усещането за пълнота идва малко по-късно.

По-добре е да влизате в портите в офертата постепенно. Започнете с чаена лъжичка 3 пъти на ден. След около две седмици дозирайте лъжицата супа три пъти на ден. Не забравяйте, че повече от 30 грама. не можете просто да го използвате! Отравянето с трици може да продължи няколко месеца, като от време на време се спира за период от две седмици. През този период яжте плодове, зеленчуци, ядки. Нервно нормално тяло липсата на фибри не си заслужава.

Няма нищо по-лесно от правенето на трици. Гранулираният продукт се залива с кефир и се подува. Конвенционалните трици първо трябва да се напълнят с вряща вода за 30 минути. Вече охладената вода се източва. Добавете готовия продукт за обяд, яжте го със зрънце или същия кефир, или не можете да вкусите нищо.

Редукции на рецепти

Как да използвам триците за отслабване с удоволствие? Отслабването с трици е реално и има разнообразно меню. За да ви омръзне от един и същи ден всеки ден, ние събрахме най-добрите храни за диета, базирана на здравословни карантии. Първата рецепта е за закуска или хранителен десятък. Вземете гранола, трици. Изсипете в обезмаслено мляко или течно кисело мляко. Рецептата много прилича на класическото използване на трици с айран, но комбинацията с кисело мляко или мляко е по-скоро като лекарство.

Сладките, приготвени от трици със стафиди и сливи, ще бъдат полезни и вкусни. Първо изплакнете триците и ги накиснете във вряща вода. Бульонът трябва да се вари един час на слаб огън. След като изцедите водата, добавете стафидите и сушените кайсии на вкус и пропуснете сместа с месомелачка. Добавете лимонов сок, ако е необходимо. Обърнете малките сфери от получената маса и ги поставете в хладилника.

Задушените зеленчуци с трици са истински хит за диетолозите. Препоръчително е да нарежете домати, патладжани, лук, тиквички и др. На заровете. Изпратете салатата в загрят тиган със зехтин. Задушете зеленчуците за няколко минути на златист нюанс и след това добавете 3 супени лъжици трици. Ястието не е забранено, но в умерени количества. Добър апетит!

противопоказания

Грижата за себе си и външния си вид е нещо добро, ако не искате да изпадате в крайности. Преди да решите да опитате диета (не само трици), винаги се консултирайте с лекар! Плюсовете и минусите ще се оценяват само от специалист. Противопоказания за трици:

• всички видове язви

Също така разберете какво представлява глюкофагът за отслабване.

Препоръчваме ви да разгледате историята на Дмитрий Шубин в програмата на Елена Малишева. Шубин - невролог, хиропрактор. Във видеото "Трици за отслабване: ръж, пшеница, овес" той говори за триците не като филстистин, а като лекар. Шубин ще ви разкаже за ползите от страничните продукти от смилането на брашно, защо триците са толкова необходими на тялото, ще идентифицира характеристиките на вида и ще даде примери за рецепти за приготвяне на ястия от трици. Нека да слушаме неговата онлайн консултация. Приятно гледане!