Мнозина го знаят. Те наддават незабелязано, дори не знаят за това и когато им се случи да напълнеят, откриват, че имат някакви излишни килограми. Това беше и моят случай. Никога не бях много слаб, но поддържах стабилно тегло от около 80 кг. По природа съм по-набит и като млад също се укрепих, досега имам относително добре развити някои части на тялото си.

отслабнах

Започнах да наддавам по две причини. Ожених се и жена ми и свекърва ми готвят добре. Имам и заседнала работа, когато не седя в офиса, седя зад волана. Комбинацията от тези два фактора допринесе за това, че ръката тежеше почти 87 кг и това ме притесни и също започна. И така, как отслабнах? Без твърда диета, без гладуване, без отричане. но все пак отслабнах и сега имам своите 80 кг и искам да отида още по-ниско.

Моята рецепта за отслабване е много проста. Трябва да се храните според определени правила и да бъдете честни и упорити, резултатът ще дойде.

Закуска: Ще пия чай, овесени ядки, смлени ядки и плодове. Ако не ви харесва, можете да го замените за пълнозърнест хляб плюс малко масло или горчица и някои зеленчуци.

Обяд: всичко е позволено, но в правилната комбинация. Най-просто казано, месото (всяко), комбинирано със зеленчуци, храни на зърнена основа (картофи, тестени изделия и др.) Също може да се сервира главно със зеленчуци. Плодът ще служи като междинен продукт, между основните хранения за деня.

Вечеря: комбинирайте като обяд, евентуално само зеленчуци или само плодове

Много от тези диети са известни като разделени диети. Да, разделям го по този начин и постигнах резултати. Аз съм от хората, които трябва да внимават какво ядат и разделената диета ми помогна не само да отслабна, но и да се почувствам по-добре. Въобще не се чувствам подут след ядене. За един месец свалих почти 7 кг с този подход. Но имам следващата си цел за следващата година. В допълнение към такава разделена диета, обърнете повече внимание на любимия ми спорт - планинско колоездене. Комбинацията от правилната диета и спорт ще ми донесе повече загуба на тегло и по-добро състояние, твърдо вярвам в това.