отслабнах

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Може би планирате да отслабнете в съзнанието си, защото все пак сезонът на гладуването е започнал, така че е крайно време да се обърнете към зимните килограми и да се подготвите за пролетта. Имате и резервирана лятна ваканция и готови пролетни панталони в килера. Просто се впишете в тях!

Голямото решение да отслабне и да се върне към предишната си фигура не се ражда просто. Особено първата стъпка. Честната и бавна загуба на тегло е предизвикателство, но резултатите са много по-задоволителни, отколкото при внезапна загуба на тегло, придружена от йо-йо ефект.

Тридесетгодишната г-жа Алис е свалила двадесет килограма по този начин и поддържа теглото си в продължение на четири години. Това беше огромно предизвикателство за нея. На 165 сантиметра Алис тежи 90 килограма на 24-годишна възраст.

Как се е случило с нея?
Майката на г-жа Алис дълги години работеше като инструктор по аеробика, а братята й също практикуваха различни спортове, така че семейството в никакъв случай не беше и всеки член беше активен. И това беше, което оказа голям натиск върху Алис, но тя издържа, докато излезе и се изнесе от къщата.

Тя и съпругът й се отпускаха пред телевизора вечер, винаги се намираше нещо добро под зъба. И така теглото й започна да расте заплашително. „Не се събудих, докато съпругът ми не кандидатства за външно обучение и не се прибра вечерта. Беше ми отегчено, така че стъпките ми отново водеха. Започнах да се посвещавам усилено на туризъм и разходки. За половин година загубих само осем килограма с ходене. Това всъщност не ми костваше никакви усилия “, призна Алика.

Това я направи изключително щастлива и й даде желанието да продължи да отслабва. „Отидох на лекар, който ме посъветва да започна да ходя на фитнес. Упражненията на машини стартираха метаболизма ми и започнах да редувам туристически пътувания с фитнес център и тогава всички загуби на тегло наистина избухнаха.

Как изглеждаше планът на Алис?
Първата стъпка беше воденето на дневник, в който тя записваше целия прием на храна и течности. Подобно на много други жени, г-жа Алис се бори главно с желанието за "нездравословна" храна. Като ги елиминира, тя се отърва от много ненужни калории и мазнини в диетата си. „Бях горд да пиша в дневника си всеки ден, че се храня здравословно. Не бих имал чипс или наденица на света, бих се разочаровал! "

„Открих, че ям много глупости. Зърнените блокчета са добри, но само ако не са пълни със захар или покрити със слой шоколад. Имах много в менюто си, храните изглеждаха здравословни и диетични, но всъщност бяха пълни с изкуствени подсладители. "

Не се страхувайте от промяната
Правейки малки промени в менюто си, Алика не само намали приема на калории, но също така имаше много повече енергия и следователно жар за живот и особено за упражнения. „Когато вместо замразена пица имах ориз и зеленчуци, имах достатъчно сили да седя на мотора с удоволствие и да се разхождам няколко километра наоколо рано вечерта. Сигурно щях да заспя на дивана, пълнен с пица! ”

Алис се опитваше да остане активна, ако не се чувстваше като дълга разходка, качваше се на колелото и караше поне 20 минути, независимо дали тренираше според лентата. Излишните двадесет килограма бяха изчезнали след една година такъв здравословен живот и тя не трябваше да гладува. „Донесе ми много положителна енергия и най-вече се чувствам много щастлива. Не защото имам по-добра фигура, а защото се чувствам толкова страхотно. Най-накрая мога да кажа, че съм здрав и живея здраво! “

Мотивация
Важното е мотото, че всяка дейност се оценява. Първите стъпки са трудни, но ако решите да ходите, дори 15-минутна разходка ще бъде достатъчна от самото начало. С течение на времето ще свикнете и ще увеличите представянето си. По време на хранене е важно да поставите граници и понякога да се отдадете на нещо. Алис остана на паролата 80:20. Осемдесет процента от диетата й е балансирана и здравословна, останалите 20 процента тя запазва като малка награда - понякога греши с парче шоколад или дори пържени картофи.