23 септември 2018 г.

страхотен

Много деца изпитват трудности да контролират емоциите си. Изблици на гняв, емоционални изблици, тътен, предизвикателство, борба: можете да видите такова поведение, особено когато децата изпитват силни емоции, които не могат да контролират.

Някои деца правят това, защото са се научили да постигат своето по този начин (получават внимание или iPad), други, защото са необичайно чувствителни.

Имаме добри новини за вас: можете да научите детето си как да се успокои.

Какво е дисрегулация?

„Реакциите на някои деца са много по-изразени от реакциите на техните връстници или братя и сестри“, обяснява клиничният психолог Линдзи Гилър, PsyD.

„Тези деца не само усещат ситуацията по-интензивно и бързо, но и им отнема повече време, за да се успокоят.“ Необичайно интензивното оцеляване прави децата склонни към импулсивно поведение.

Д-р Линдзи Гилър добавя, че когато децата са „обзети“ от собствените им чувства, емоционалната част на мозъка не комуникира с рационалната, която обикновено регулира емоциите и търси най-добрите решения на ситуацията.

Експертите го наричат ​​"нарушена регулация". Няма смисъл да разговаряте с дете, което е нерегулирано. Ако искате да поемете ситуацията с него и случилото се, трябва да изчакате, докато рационалната му част отново се „включи“.

Назовете и преоценете емоциите

Родителите могат да започнат, като помогнат на децата си да разберат как действат емоциите. Децата не преминават от спокойно състояние към лоза на пода просто така. Емоциите се събират, те идват като вълни.

Ще научите децата да контролират чувствата си, като им помагате да осъзнаят ситуацията и назовавате чувствата си, преди огромна вълна да излезе извън контрол.

Някои деца не са склонни да признаят негативни емоции. „Много деца израстват, вярвайки, че безпокойството, гневът и тъгата са лоши“, казва клиничният психолог Стефани Самар, PsyD. „Назоваването и приемането на тези емоции е основата на децата да ги контролират.“

Родителите често се опитват да минимизират негативните чувства на децата си, защото искат децата им да бъдат щастливи. Децата обаче трябва да разберат, че всички ние изпитваме цяла гама от разнообразни емоции.

„Не е добре да внушаваме на детето идеята, че всичко е правилно само когато е щастливо“, казва Стефани Самар.

Покажете му как да се справя със сложни емоции

„За малките деца помага да опишат собствените си чувства и да им покажат как да ги контролират“, отбелязва д-р Самарова. „Когато им кажете за собственото си чувство на разочарование или нервност и какво правите, за да ги контролирате, те могат да ви копират и да овладеят вашите процедури.“

Опитайте се да помогнете на децата да разпознаят нарастващите емоции, като им служи като модел за подражание. Оценете интензивността на емоциите си по скала от 1 до 10 (1 е състоянието на мир и 10 означава, че наистина сте разстроени).

Ако забравите нещо, от което се нуждаете вкъщи, можете да кажете на детето си, че сте разочаровани и че бихте оценили чувствата си в момента 4. Може да ви се стори глупаво, но по този начин можете да научите децата да мислят и да осъзнаят как те Усещам.

Когато забележите дете да се разстройва, попитайте го какво чувства и до каква степен. Би ли оценил 6? На някои деца много помагат нагледните помагала. Например, направете им термометър „усещане“.

Приемете чувствата му

Ако покажете на детето си, че разбирате какво чувствате и го приемате, можете да му помогнете много. Вашето разбиране и приемане на чувствата му обаче не означава, че сте съгласни с него в речите му.

„Не става въпрос нито за оценка на детето, нито за опит да се промени или коригира поведението му“, обяснява д-р Гилър. Разбирането на чувствата на детето ще му позволи да изпита твърде много емоции по-меко.

Обърнете пълно внимание на детето, за да можете да забележите езика на тялото му, изражението на лицето му и да можете да свикнете с кожата му, доколкото е възможно. Д-р Самарова казва: „Понякога простият отговор също помага: Разбирам ли това правилно? Или, ако мислите, че се губите, просто кажете: „Опитвам се да разбера“.

Като уведомите детето си, че го слушате и се опитвате да го разберете, можете да предотвратите експлозивното му поведение и гърчове.

Активно игнориране

Да проявяваш разбиране не означава да обръщаш внимание на лошото поведение. Като пренебрегвате намръщеното мнение, споровете, неподходящите думи или изблиците на гняв, вие намалявате повторяемостта на такова поведение.

„В случай на неподходящо поведение, обърнете лицето или цялото тяло от детето или отидете в друга стая. Умишлено не му обръщайте внимание “, казва д-р Гилер.

„Ключът към ефективността на тази стратегия е да й обърнете внимание и да я похвалите веднага щом я заслужава.“

Положително внимание

Най-мощният инструмент, който родителите могат да използват, за да повлияят на поведението на децата, е тяхното внимание. „За едно дете вашето внимание е като бонбони“, обяснява д-р Гилър. Положителното внимание помага да се „привлече“ желаното поведение.

Когато се опитвате да затвърдите нова черта (или поведение), трябва непрекъснато да бъдете възнаграждавани с похвали и много внимание. Трябва да бъдете сърдечни, ентусиазирани, честни и в същото време много конкретни, така че детето ви да разбере какво точно хвалите.

Докато се опитвате да помогнете на детето си да управлява емоциите си, забележете малките признаци на опити да го успокоите. Например, ако детето поеме дълбоко въздух в средата на пристъп, кажете му, че сте доволни от дъха и поемете още няколко дълбоки вдишвания с него.

Ясни очаквания

За да се избегне нарушаване на регулацията, децата трябва да са наясно какво се очаква от тях и да следват последователна рутина. „Очакванията трябва да са кратки и ясни“, отбелязва д-р Самарова.

Правила и очаквано поведение могат да бъдат изразени, когато всички са спокойни. Добре установеният режим и правила дават на децата чувство за сигурност.

Ако е необходима промяна, това трябва да се уведоми предварително. Адаптирането към промяната е особено предизвикателно за деца със силни емоции, особено ако те не са подготвени за това и трябва да прекратят текуща дейност.

Уведомете го, че ще има вечеря след 15 минути и той ще трябва да я довърши дотогава. Възможно е така или иначе да му е трудно, но когато е готов за това, ще остане по-спокоен.

Предложете му няколко варианта

Ако молите дете да направи нещо, което изобщо не се интересува, предложете му алтернативи. Вие ще предотвратите този изблик на гняв и ще увеличите вероятността детето да сътрудничи.

„Можете да отидете да пазарувате с мен или да отидете на училище с баща си, за да вземете сестра си.“ Или: „Можете да се приготвите за сън и тогава ще четем заедно приказка, или ще играете още 10 минути, но тогава няма да четем“.

„Даването на дете на избор от два варианта ще намали опитите му да преговаря и по този начин ще намали всяко напрежение“, казва д-р Самарова.

Мисли напред

Когато сте изправени пред ситуация, която ще бъде емоционално взискателна за вашето дете (или дори за вас), опитайте се да се подготвите за него предварително. Говорете с него за предстоящата ситуация, когато и двамата сте спокойни.

Не се страхувайте да говорите открито за това какво могат да донесат негативните емоции. Направете план как да се справите със ситуацията.

Ако детето е било раздразнено при последното посещение при бабата, защото тя не му е позволила да прави това, което може да направи у дома, подгответе се за следващото посещение чрез интервю.

Кажете на детето си, че сте забелязали гнева и разочарованието му и помислете заедно как най-добре да се справите с тези чувства. Опитайте се да измислите заедно дейност, която да забавлява детето и да не пречи на стареца.

Можете да предотвратите изблик на гняв, като говорите за предстоящата стресова ситуация. „Ако направите план предварително, има шанс цялата ситуация да се развие положително“, отбелязва д-р Самарова.

Отстраняване на неизправности

Когато детето има пристъп на гняв, родителите обикновено не се връщат към събитието. Естествено е, че искаме да забравим за това възможно най-скоро и да го хвърлим зад главите си. Но е полезно да се върнете накратко към това, без да правите оценка на ситуацията.

Като споменаваме, да речем, продукция в магазин за играчки, ние даваме на детето възможност да помисли какво се е случило и какво би могло да направи различно следващия път.

Ако успеете да измислите едно или две неща, които биха довели до другия край, детето може да ги запомни при следващия прилив на емоции.

5 специални минути на ден

Дори 5 минути, здраво закрепени в ежедневието, могат да помогнат на детето ви да се справи със стресови ситуации през деня. Детето трябва да прекара тези 5 минути с майка си или баща си по време на избрана от него дейност.

Това е време, отделено за положителна връзка между родител и дете, време без команди, с толерантност към малки колебания в поведението. Само вие и вашето дете да поемете контрола за известно време.

Например за дете, което има проблеми в училище, това е светло място от деня, което трябва да очакваме с нетърпение. „Тези 5 минути родителско внимание не трябва да бъдат обусловени от доброто поведение на детето“, казва д-р Самарова.

"Това време служи за засилване на усещането, че едно дете е обичано, независимо какво се случва този ден."