Здравейте? Има ли някой, който би повярвал, че без упражнения, физическа активност, спорт и работа (можем да го наречем каквото и да е, знаем за какво става въпрос) е възможно да отслабнете и да контролирате теглото си?

практиката

Предполагам. В края на краищата толкова голямо количество енергия, време и пари се инвестират в това как да се измислят упражнения без упражнения, усилия без усилия и физическа активност без активност. И за кого биха го измислили и на кого биха го продали, ако никой не го е грижа.

Taebo е за раздразнените и ядосани на целия свят, calanetics за изтощените и плачещите.

Кутии, кутии, мърдайте! Наистина ли всички трябва да принадлежим към един? И какво, ако днес съм раздразнен, а утре изтощен? Знаеш ли какво? Намерете видовете дейности, които ви забавляват, отпускат, мотивират и се потят. Добре е да редувате различни форми на дейност, за да не изпадате в стереотипи, скука или задължения.

Според учените интензивните спортове са еквивалентни на краткосрочното гладуване. Следователно метаболизмът ви ще се забави с времето и мазнините ще започнат да се натрупват по-бързо.

Отново върхът на журналистическата безотговорност и подходящ принос за хаоса. Що за информация е това ?! Какво иска да каже? Какво трябва да направи читателят по въпроса? Трябва ли да спре да тренира? Или да спрете „интензивните спортове“? Какви бяха мотивите на човека, който го е написал и го е отпечатал в списание от десетки хиляди хора?

Всъщност това е така: ако отидете за час във фитнеса, където се облечете правилно по тялото си, а след това се храните и легнете за телевизора, предотвратявате изхвърлянето на мазнините на тялото. Така че отидете на добро бягане или тренировка и след това останете малко гладни поне още един час и все още малко активни - правете каквото и да било, просто работете върху него и изобщо не трябва да лежите.

Отървете се от мазнините си молекула по молекула (и леща от леща).

Тези упражнения и движения също изискват малко енергия: движете пръстите на краката си, напрегнете мускулите на прасеца и бедрата си, докато седите (не се смейте! Жестикувайте повече и не забравяйте, че имате и мимически мускули и не е нужно да оцелявате цялото ден с твърда маска на лицето.

Целевата физическа активност ускорява изгарянето на мазнини, ако тренирате правилно. Настъпването на педалите на стационарен велосипед ще разчупи повече захар, отколкото мазнини от тялото ви.

Първо трябва да изгорите малко захар, за да принудите тялото си да добави повече мазнини към вашата „горивна смес“. Ето защо е толкова важно да не пиете и не ядете нищо, което съдържа захар и мазнини, поне час след тренировка или тренировка - ако е възможно и здравето ви го позволява.

С усилено стъпване на въртенето, вие губите повече захар, отколкото мазнини.

Това напомня ли ви за предишното твърдение? Ето как изглежда, когато две различни списания отписват от един и същи източник и всеки иска да го коригира малко.

И сега по същество: Ако първо изгаряте захари, докато се въртите и останете гладни поне час, тялото ви ще изгори повече мазнини. Това не би било проблем. Истината за въртенето обаче е по-лоша: това е специално обучение, предназначено за най-добрите колоездачи за развиване на скорост и издръжливост в скоростта и стимулира растежа на мускулната маса. Ако се въртите често и усещате как краката ви се „втвърдяват“ под товара, мускулите на бедрата ви ще растат.

Ако няма намаление на мастната тъкан едновременно (и това не е причинено от самото предене), тогава е общият обем на бедрата може да се увеличи и асиметричните извивки на тялото ви могат да бъдат допълнително подобрени. Казахме, че сме човекът, който иска отслабнете по-ефективно, се нуждае от повече мускулна маса, но повече мускули в бедрата вероятно не е това, което би искала една жена, която дори се притеснява за по-дебели крака, дори без да се върти.

Повечето хора надценяват количеството изгорени калории през деня и по време на тренировка.

(Например, за една жена с тегло 63 килограма, която да изгори двоен хамбургер, ще трябва да тича със скорост от 8 км повече от час.) Голямата истина. Освен това повечето хора подценяват количеството калории, което ядат с храна и напитки. И в глупости, които не могат да бъдат класифицирани като храна или напитки. Не забравяйте това.

Въпреки че техниката на пилатес е известна в света от около петдесет години, тя все още е новост в Словакия. Популярността й обаче нараства. Системата от упражнения не само намалява теглото и оформя тялото, но и облекчава гърба, врата и психиката.

Пилатес е страхотен. Намерете някой, който ще ви научи добре и след това можете да тренирате у дома. А коланите Thera-band са страхотни.

Ускорявайте изгарянето си редовно с редовно укрепване, защото мускулите тежат повече от мазнините и консумират повече енергия от храната.

И накрая, добър - макар и малко объркан - съвет.

Обърнете внимание и на плуването в студена вода, честият престой в нея подпомага съхраняването на мазнини.

. и възпаление на пикочните пътища. Така че, моля, не плувайте в студена вода