Изненадваща връзка ХРАНА - ХОРМОНИ
Ако се храните относително здравословно и въпреки това се чувствате уморени, имате проблеми с цикъла, главоболие, не можете да се отървете от наднорменото тегло, понякога можете да пропуснете няколко „здравословни храни“, които действат срещу хормоните ви.
Когато сте запознати с това как да се храните правилно в съответствие с хормоналния цикъл на жената:
Ще имате повече енергия
Губите излишни килограми по-бързо
По-лесно е да постигнете житейските си цели
Готови сте за такава информация?
Като начало си представете 5 здравословни ястия, които могат да играят с хормоните ви.
Здравословна храна №1: Бадемово мляко и други млечни алтернативи
Защо всъщност нарушават хормоналната стабилност?
Въпреки че бадемовото мляко е по-добра алтернатива на кравето, комерсиално преработено мляко, не всички бадемови млека се произвеждат по един и същи начин. Това е мляко, което съдържа карагенан. Това е хранителна добавка, която се прави от водорасли. Изглежда, че е безвреден, но причинява възпаление на червата и имунен отговор в храносмилателния тракт, което причинява сериозни здравословни проблеми.
Ако имунният отговор на организма по отношение на храносмилателния тракт е непостоянен, има отрицателен ефект върху ендокринната система.
Нашите хормони и ендокринната система се нуждаят от здравословна среда в храносмилателния тракт, за да може тялото да се детоксикира, да се отърве от излишните хормони и токсини.
Здравословна храна №2: Стевия
Защо всъщност нарушава хормоналната стабилност?
Накратко, стевията се използва като контрацептив в Парагвай. Впоследствие бяха проведени проучвания при плъхове, които допълнително потвърдиха, че стевията може да повлияе неблагоприятно върху плодовитостта. Особено при жени, които имат хормонален дисбаланс, нередовен цикъл, стевията може да наруши овулацията при по-високи дози.
Какво здравословно тогава се примирете?
Използвайте кокосова захар. Намалете червата или използвайте минимално количество, за да се помирите, ако се опитвате да забременеете или рестартирате естествения цикъл.
Здравословна храна № 3: Броколи
Защо всъщност нарушава хормоналната стабилност?
Броколите, както и другите листни зеленчуци съдържат гороген, който влияе върху метаболизма на йода и впоследствие забавя функцията на щитовидната жлеза. Ако щитовидната жлеза е по-бавна, овулацията се отлага.
Не яжте сурови броколи. Добре сварените броколи, както и другите листни зеленчуци, имат по-малко гейтогени. Това са основно следните: брюкселско зеле, зеле, карфиол, кейл ...
Ако се опитвате да ядете листни зеленчуци, смесете различни видове. Комбинирайте ги с тиквички, спанак, целина и др. Ако ядете броколи или зеле, вземете бразилски и орехи, например, в даден ден. Бразилските ядки съдържат висок процент селен.
Здравословна храна № 4: Зелен чай
Защо всъщност нарушават хормоналната стабилност?
Въпреки че съдържа антиоксиданти, той съдържа и кофеин, който стимулира надбъбречните жлези, с което много стресирани жени имат проблем днес. Ако не пиете висококачествен органичен чай, вие също сте изложени на пестициди, токсини, които също нарушават хормоналната ви стабилност.
Ако наистина се нуждаете от кофеин, опитайте да пиете японски чай Kukicha (чай от клонки), той съдържа до 90% по-малко кофеин от кафето.
Здравословна храна №5: Хумус
Защо всъщност нарушава хормоналната стабилност?
Подобно на бадемовото мляко, не всеки хумусен продукт се произвежда по същия начин. Съставката, съдържаща се в хумусните продукти, е рапично масло. Рапичното масло има висок дял наситени с мастни киселини Омега 9, което нарушава здравословния баланс на Омега 3, които често са недостатъчен компонент на нашата диета днес.
Този дисбаланс на Омега 9 и Омега 3 причинява производството на вредни видове простагландини, които водят до възпаление, което при жените може да причини: ПМС, менструални болки, необичайно менструално кървене, проблеми с бременността, остеопороза, сърдечно-съдови проблеми, фетална неправилна работа ...
Прочетете етикетите. Рапичното масло съдържа голям брой промишлено преработени продукти. Използвайте зехтин или кокосово масло за готвене. Важно е да се пази балансираното съотношение на Омега 3 и Омега 9. Можете бързо и ефективно да попълните Омега 3 с подходящо масло Омега 3, получено от малки риби, уловени от морските дълбини.