Дял
Това е мултифакторно възпалително заболяване на мастните жлези. Логично се проявява особено на места с най-голям брой мастни жлези, по-специално на лицето и горната част на гърдите. Често обаче засяга и раменете и гърба.
Характеризира се с образуването на комедони-черни точки, червени обриви, гнойни обриви, в най-лошия случай се появяват болезнени възли и дори кисти. Докато някои фактори, като генетиката и околната среда, не могат да бъдат контролирани директно, има начин да се помогне и да се отървем не само от естетически неприятен, но често болезнен проблем. Съставките, които получавате, също могат да бъдат спусък и да навредят на кожата ви. Затова вземете писалка, хартия и потърсете заедно храни, които имат „зелено“. Опитайте се да промените начина си на хранене.
Това определено е да!
Важно е да знаете какви хранителни вещества са необходими за проблемна кожа и отделните храни, които са техният източник. Ние ви предлагаме най-доброто от най-доброто:
1. Витамин А
Поддържа кожата здрава, стимулира производството на колаген, еластин и намалява признаците на стареене. Предотвратява производството на себум и П. акне от бактерии (Propionibacterium acnes бактерии), които са основната причина за появата на пъпки по кожата ви.
2. Витамин С
Насърчава заздравяването и намалява възпалението. Това е много мощен антиоксидант, който ускорява регенерацията и намалява белезите.
3. Глутамин
Аминокиселина, която балансира нивата на кръвната захар и стабилизира реакцията на стрес в организма.
4. Витамин Е
Отличен е за обновяване на кожата и намалява риска от образуване на белези по кожата.
Отсега нататък ще включваме в менюто:
- плодове
- зелени листни зеленчуци
- домати и чушки
- тлъста риба
- авокадо
- ядки и семена
- зърна, несъдържащи нишесте
Със сигурност не това!
1. Мляко и млечни продукти
Те несъмнено са отлични. Те съдържат калций, който е незаменим за вашите кости. Много изследвания обаче показват, че те играят роля в образуването на акне. Съдържайки хормони, които стимулират мастните жлези, те предизвикват повишеното им производство. Ако сте любител на млечните продукти, опитайте да ограничите приема си от "винаги" до "понякога".
2. Сладки напитки и храни, богати на прости захариди
Време за теория: Въглехидратите могат да бъдат полезни, но простите въглехидрати със сигурност не могат! Те съдържат по-малки молекули захар, които тялото усвоява относително бързо. Това означава, че чувството на глад също идва много по-рано. Енергията от прости въглехидрати се съхранява като гликоген, който, ако не се изгори бързо, се превръща в мазнина. Сладките напитки като сокове, малини, богати на захар храни като бисквити, бял хляб, картофи и чипс имат високи гликемични индекси, които нямат благоприятен ефект върху нивата на инсулин и глюкоза. Повишените хормони на съществата и себумът влошават акнето.
3. Алкохол и нездравословна храна
Всеки дисбаланс, причинен от твърде много нежелани токсини в тялото ви, наистина може да „излее цялата система“, което води, разбира се, до акне. Избягвайте вредните токсини и избирайте храни, които са естествени и здравословни.
Хранителна диета и добри навици са алфа и омега. На върха на ефективния път към красивата кожа обаче има и подходящи и рутинни грижи и избягване на лоши навици като пушене и стрес.
И далеч от кожата на ръката! Не я докосвайте през цялото време. Можете само да разпространите инфекцията и отлаганията по акне по цялото си лице. Чисти ръце, специални хигиенни кърпички вместо кърпа и редовна дезинфекция.