- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте,
как бихте започнали да тренирате (възможно най-скоро, за да стигнете до теглото на наводнението, в момента около 100 кг наднормено тегло;) след шест седмици. Откъде да започна (бягане и домашна работа)? Как да не загубим мотивация? Модификацията на диетата е, разбира се.
Диетата е с изцяло кърмени чужди, не драстични
(Отбелязвам, че нямам твърд вол и обичам сладкото, но искам да спя тялото си)
добре, благодаря ти
@saraandsara nooo, въпросът е с колко тегло имаш . Боря се с моите 10 кг от 5 месеца 🤦🏻♀️😂 Също така обичам сладкото и диетата ще направи нещо повече от упражнения. Аз също тренирах много преди децата, така че постепенно влязох в нормалния си ритъм, не ходя на фитнес, но вкъщи имам гиря и едноръки ръце. В момента практикувам програма за балончета. Няма разлика в теглото, но тялото трябва да спи във формата си, само малко допълнителни мазнини (около 5 кг), то трябва да намалее с кардио и диета. Препоръчвам сложни упражнения, клекове, изпадания, англики . постепенно клякане със скок, с натиск, необходимо е да включите някои везни по-късно. И особено храната. Също така кърмя напълно 6 месеца и не е достатъчно да разградя калориите, които ям 🙄 Пазя палеца си