започнем

И накрая, стигнахте до този въпрос след дълго пътуване до диета и всякакви краткосрочни начини за отслабване. Първо разберете дали сте готови да вървите по пътя на правилното тегло до края.

Често се случва една жена, след като е изпробвала всички начини за отслабване, включително и здравословно, да не може да отслабне по никакъв начин. Въпреки че честно отговаря на всички изисквания и не нарушава правилата. Това се случва, защото хората сякаш знаят, че е време да отслабнат и това работи, но всяка стъпка работи, сякаш не е била в съзнание. Това означава, че човек не е абсолютно подготвен за морално отслабване и всъщност трябва да започне да отслабва правилно.

Как да започнете да отслабвате психически?

Първо ще идентифицираме причините, които създават морална неподготвеност:

  • Първо, не разбирате напълно същността на проблема си, а именно наднорменото тегло.
  • второ, не представяте резултата, който бихте могли да постигнете;
  • трето, за да се опитате да отслабнете, мислите за естетическата страна, без да мислите как ще се промени здравето ви;
  • Четвърто, дълбоко в себе си вярвате, че можете да се справяте със загуба на тегло за неопределено време и няма да ви омръзне;
  • и накрая, желанието ви да отслабнете не е толкова значимо, че да сте принудени да го направите.

Има едно решение: трябва да разберете причините за наднорменото тегло, да разберете защо да отслабнете, да определите желания резултат и да се уверите, че наистина се нуждаете от него. Това е единственият начин да принудите психологическо решение за наднормено тегло.

Как да се принудите да започнете да отслабвате?

Да предположим, психологически, че вече сте готови за обработка. Отново възниква въпросът: кога е по-добре и откъде да започнем да отслабваме на жената? Най-доброто време да направите това е, когато нямате натоварен ден с работа, учене и всякакви неща. В наши дни можете да се отдадете изцяло на борбата с наднорменото тегло. Някои избират време преди важно събитие, например рожден ден. За тях това ще бъде още един стимул за отслабване. Основното на "ваканцията" е да не се прекъсне и да се върне към нея след стария начин на живот.

7 съвета за начинаещи

Няма да ограничаваме силно нашите продукти и незабавно да натоварваме физическите си упражнения, от които само ще загубите желанието си да отслабнете. Всички стъпки трябва да бъдат постепенни, без караница.

  1. След като се събудите, не бързайте и изпийте две чаши вода. Ще отнеме около половин час, преди да тръгнете, и чак тогава ще започнем закуска. Правилото е да пиете две чаши вода, трябва да питате преди всяко хранене. Водата ще напълни стомаха ви и няма да искате да ядете много. Освен това подобрява метаболизма.
  2. Трябва да имате поне три хранения: закуска, обяд и вечеря. Можете да ядете всичко, което искате, но на малки порции. В същото време яжте бавно и старателно дъвчете храната си.
  3. Не забравяйте да ядете пресни плодове и зеленчуци - те ни трябват като източници на витамини и сложни въглехидрати.
  4. Постепенно отхвърляйте вредните храни. Скоро не искате сами да се докосвате до такива продукти.
  5. Сладко за ядене в умерени количества. И най-добре да се замени

му мед, сушени плодове, плодове.

Тук по принцип и всички основни правила. Остава да добавим малко спорт. С това упражнение започва да отслабва?

Първо, идентифицирайте всичките си проблемни области - повечето упражнения ще се фокусират върху тях. Намерете програма за обучение за дясната част на тялото или изтеглете видео курсове, където можете да работите с треньор.

Най-добре е обаче да се запишете на професионален треньор, който ще създаде индивидуална програма за упражнения за вас. Платен абонамент за залата е един от стимулите за продължаване на обучението.