Отслабване с подходяща диета, хапчета за отслабване, диети, коктейли за отслабване, бързо отслабване или отслабване с упражнения у дома ... Толкова много начини за отслабване, но няма процедура? Това ръководство гарантирано ще ви покаже как бихте били загуба на тегло трябва да започне изобщо! И какъв е ключът към здравословното отслабване? Голямото плашило за всички е, че ще трябва да намалят драстично себе си и да злоупотребяват с телата си. Но това е грешка! Ще ви покажем как да отслабнете здравословно, ако сериозно се занимавате с отслабване. Прочетете инструкциите как да започнете да отслабвате правилно.
Какво ви е необходимо, за да започнете да отслабвате:
- тетрадка
- камера или видеокамера
- стимулираща програма
Да започваме!
Купете си малка и ясна тетрадка, в която ще записвате своите успехи и неуспехи по време на отслабването си.
Чувствайте се като у дома си снимки Вашият фигури отпред, отстрани, отзад. Помолете съпруга си например да я вземе. Запишете си датата, на която сте направили снимката, и я поставете в бележника си. Запишете си колко сте тежали в деня на фотосесията.
Изяснете причината за отслабване!
Пишете на първата страница на вашия бележник главната причина, защо решихте да отслабнете. Опишете причината в едно изречение.
Например: „Когато отслабна до лятото, ще мога да изляза по бански и мъжете ще го харесат“. Или: „Срамувам се от характера си, но мога да направя нещо по въпроса.“ Този запис трябва да е ваш. дъно през следващите седмици и месеци, така че бъдете самокритични, но в същото време с оптимизма, че най-накрая можете да го направите.
Мотивирайте, възнаградете!
Вашата мотивация и воля за отслабване са половината от успеха. Звучи като клише, но потърсете всичко мотивация. Трябва да се радваме на загуба на тегло.
Затова създайте своя собствена програма за насърчаване, така че загубата на тегло да ви донесе нещо допълнително. Това може да бъде касичка, в която слагаме например еврото за всяка задача, която изпълняваме.
Ако успеете да постигнете поставените цели, винаги веднъж месечно за част от парите от касичката купете това, което ще ви зарадва. Например нови обувки, хубава тениска или поканете приятел на вечеря. Ако не успеете да постигнете поставената цел за месеца, прасето просто не избирате.
Не се ограничавайте, просто прегледайте дейностите си!
Отслабването е преди всичко за добавяне на елемент към начина ви на живот, който ще ви помогне да отслабнете в усилията си да отслабнете. Не е нужно да се ограничавате, поддържайте стандарта си на живот, яжте и правете това, което имате до момента.
Основата на здравословното отслабване се основава на редовната активност. Направете план за дейност, който ще изпълнявате редовно. Започнете да отслабвате свободно - заменете асансьора за вървейки нагоре по стълбите веднъж дневно. Веднъж на два дни излизайте на вечерна разходка за половин час. Започнете да тренирате у дома веднъж седмично. Трябва да следвате инструкциите на този уебсайт.
Въведете месечно претегляне и оценка!
Помислете веднъж месечно, направете снимка отново, запишете наблюденията си в бележника си. Не е нужно да губите 10 килограма на месец, за да имате добро чувство.
Когато започнете да отслабвате, килограм надолу може да изглежда напразен успех, но е точно обратното. Не само не сте наддали, но и сте отслабнали и сте направили нещо за здравето си. Ако сте отслабнали, награда като част от вашата програма за насърчаване.
Разработете вашата програма!
Добавете допълнителна активност следващия месец. Ходете веднъж седмично в спортния център с приятелката си, която ще сподели вашата решимост да започнете да отслабвате.
Ако не искаме да харчим пари за посещение на спортно съоръжение, излизайте сред природата всеки уикенд, до вилата, до планината и с техните приятели или с куче.
Отслабването трябва да ви донесе радост
Започнете да забелязвате, че се наслаждавате на редовните упражнения, вие се наслаждавате, но най-голямата радост е, че просто се чувствате чудесно. Ако случаят не е такъв, променете това, което може да не ви подхожда във вашия план.
Съвети за започване на отслабване
Ако харесвате тези съвети, препоръчайте ги на приятелите си. Ще зарадвате автора. В същото време напишете своя опит как се справяте или не се справяте добре при отслабване. Други потребители могат да ви посъветват.