Също така е лесно! Просто се съсредоточете върху менюто си и чудесата ще се случат пред вратата на спалнята. По този начин можете да подобрите сексуалния си живот, който ще придобие нови измерения. Готови сте за по-висок вкус, желание и апетит за секс?

Статистиката е тревожна. Много хора са намалили либидото или никакво и не могат да го въведат отново там, където някога са го правили. Повече от една трета от жените във Великобритания не се интересуват от секс. Според изследователи от Университета в Глазгоу, жените се опитват да събудят желанието за секс, да имат оргазъм и да премахнат проблемите при полов акт. Според експерта по секс Кейт Тейлър ниското либидо може да бъде възстановено отново, както е посочено на thesun.co.uk. Необходими са само три дни, за да промените начина си на живот.

Внимавайте за тези неща

През тези дни ограничете кафето и чая си до една или две чаши на ден. Въпреки че е доказано, че кофеинът повишава сексуалната мотивация, твърде много може да причини нервност и стрес. Пийте много вода и избягвайте алкохола. Преди да започнете, проверете за странични ефекти на каквито и да е лекарства, които приемате, тъй като някои могат да повлияят на вашето либидо. Не спирайте обаче да ги приемате напълно и се консултирайте с Вашия лекар.

Ти също помнете менструалния си цикъл. Вашето ниво на похот се увеличава около овулацията (дни 12-14 от цикъла ви) или непосредствено преди менструацията, когато нивото на естроген се повиши. Също така, бъдете внимателни, ако сте бременна, кърмите или имате менопауза, естествените ви хормонални ритми също могат да бъдат виновни за това защо либидото ви е ниско.

Първи ден

Закуска

Направете плодова салата, нарежете ягоди, малини и боровинки, добавете един или два банана. Можете да залеете с мед и да добавите 60 г орехи. Тази плодова салата съдържа цинк и калий, които Той помага да се повишат нивата на тестостерон и е от съществено значение за вашата сексуална мотивация.

Обяд

Според вашия избор пийте сок от нар. Плодовете повишават нивата на тестострон и намаляват стреса. Това е естествен подобрител на настроението.

Вечеря

Пригответе лют червен пипер с повече червен боб. Той е богат на L-аргинин, т.е. аминокиселина, за която е доказано, че повишава желанието и удовлетворението на жената. Добавете толкова чили, колкото можете да понесете. Чили от много години е афродизиак. Смята се, че подобрява притока на кръв в интимните части.

Упражнение

Еднозначно йога. Едно проучване установи, че може да помогне за засилване на желанието на жената за секс, възбуда, оргазъм и цялостно удовлетворение, особено при жени над 45-годишна възраст. В допълнение към намаляването на нивата на кортизол (стрес), йога е чудесен начин за връщане в контакт с тялото. Казват, че се препоръчват две основни позиции: мостът и позицията на детето.

план

Задачата: Легнете по-рано от обикновено. Много сън помага за увеличаване на либидото. Преди да си легнете, повторете в съзнанието си какво харесвате в партньора си. Съсредоточете се върху детайлите, физическите особености - въображението няма граници. Чувствайте се свободни да направите списък на това, което харесвате на партньора си, и да го проверявате поне пет пъти на ден през следващите три дни. Доказано е, че подобрява психичното здраве и щастие.

Втори ден

Закуска

Направете соево смути. Соевото мляко, соевото кисело мляко и тофу съдържат изофлавинови съединения, които действат като естроген в женското тяло. Те могат да увеличат вашето сексуално удоволствие. Смесете 150 мл соево мляко или кисело мляко с шепа горски плодове, черно грозде, нарязана ябълка и 60 г бадеми.

Обяд

Добавете целина към обяда си. Съдържа аминокиселина, която помага за разширяване на кръвоносните съдове, това е нещо като веганска виагра.

Вечеря

Вечеряйте с паста с песто. Миризмата на босилек стимулира сексуалното желание. Помага за подобряване на кръвообращението в тялото, което може да увеличи либидото ви. Направете свое собствено песто, като смелите 80 г пресен босилек, 50 г кедрови ядки, 150 мл зехтин, 50 г пармезан и две скилидки чесън в блендер. Кедровите ядки са афродизиак, докато чесънът съдържа алицин - активна съставка, която може да повиши чувствителността на кожата към допир.

Упражнение

Заложете на силови тренировки. Редовното упражнение трябва да повиши либидото. Движете се поне 30 минути пет пъти седмично, независимо дали става въпрос за плуване, ходене, бягане или друга кардио дейност. За максимални резултати опитайте силови тренировки. Вдигането на тежести увеличава нивата на тестостерон, което води до повишен ентусиазъм във вашата спалня. Кляканията в кухнята също ще са достатъчни.

Задачата: Масажът може драстично да намали кортизола в тялото, който е хормон на стреса. И този факт от своя страна увеличава нивата на тестостерон. Помолете партньора си да ви масажира поне 30 минути и да се съсредоточи върху краката, гърба, седалището, корема и раменете. Използвайте естествено масажно етерично масло. Поспайте добре след масажа.

Трети ден

Закуска

Направете тост с намазване с авокадо. Авокадото съдържа фолиева киселина за енергия и витамин В6, които могат да регулират хормона пролактин, като по този начин повишават либидото. Добавете тиквени семки към разпространението, за да добавите цинк към тялото си.

Обяд

За обяд се насладете, наред с други неща, на шоколад, който е страхотен за насърчаване. За да увеличите максимално нивата на серотонин и либидо, изберете шоколад с поне 70 процента какао и го оставете да се разтопи на езика ви. Проучване на BBC установи, че хората, които правят това, имат висока сърдечна честота и мозъчна активност, подобна на тази, причинена от флирт и целувки.

Вечеря

Направете пикник вместо класическа вечеря. Добавете аспержи към вашата храна, която съдържа хистамин за силни оргазми, хумус (нахутът, който се съдържа, е натоварен с балансиращ хормон витамин В6), пушена сьомга с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които повишават нивата на допаминовия хормон и фуги, които те могат да увеличат нивата на феромони, за да ви направят по-привлекателни. Сервирайте с любимото ви вино, което отпуска. Поглезете се само с една чаша!

Упражнение

Танцувайте с партньора си. Ще бъдете по-щастливи, пулсът ви ще се увеличи и ще направите нещо за здравето си. Танцувайте близо един до друг. Контактът с кожата повишава нивата на окситоцин, което може да увеличи чувството на привързаност и увереност.

Голяма точка в края: Следва баня с мехурчета във ваната. Отпуснете се и направете няколко разкрасителни процедури, които ще ви разкрасят. Помислете за партньора си. След банята заведете партньора си в леглото. Съсредоточете се върху собственото си удоволствие и не се паникьосвайте, ако продължи по-дълго от обикновено.