Споделете в Pinterest

тренирате

На плажа през юли с приятели се заклех, че ще направя две неща, преди лятото да приключи: да си направя първата татуировка и да запиша полумаратон.

Не знаех, че тези две цели ще бъдат в конфликт, докато съквартирантът ми не ме попита нещо друго. Исках да се придържам към плана си за обучение, но за мен беше важно татуировката ми да се излекува добре, затова прекарах три часа без усилие в търсене в интернет.

Повечето известни художници на татуировки предполагат, че хората се въздържат от обучение през първите 2 седмици от лечението, тъй като татуировките са най-чувствителни. Ако забележите, че кожата ви все още е зачервена и топла след оцветяването, тялото ви все още ще активира реакцията на имунната система. Татуировката е технически нараняване и не искате да бъдете тласкани, докато лекувате.

„Силно не препоръчваме усилени дейности, които причиняват триене и изпотяване на татуировки, тъй като това може да повреди елемента на татуировката, което може да предизвика дразнене“, каза Маги Стокман, ръководител на студиото на началната страница на NYC Studio. „[Това] забавя лечебния процес.“

Ако не можете да изкарате една тренировка в продължение на една седмица и търсите зелена светлина, значи това не е мястото.

Според д-р мед. Евън Ридер, асистент по дерматология в NYU Langone Health, има неравно мнение за това колко бързо можете да се върнете на работа, тъй като няма много доказателства в литературата.

Има и много разногласия по отношение на ролята на потта в лечебния процес, казва Ридер. Основният проблем обаче все още са бактериите.

„Известно е, че спортните зали задържат бактерии, дрожди и гъбички, които причиняват повърхностни кожни инфекции. Обучението вероятно ще играе роля в микробния стрес от фитнес уреди, директна травма след татуиране и екстремно претоварване на мускулите, което теоретично може да деформира татуировката.

Това не означава, че трябва да спрете да упражнявате и докато Стокман препоръчва да изчакате 1 до 2 седмици, той също така казва: „Сведете тренировъчния си режим до минимум и вместо това трябва да правите дълги разходки!“ Помислете какъв вид татуировка имате преди започнете да тренирате отново, независимо дали е съкратен или не, ръчно подбран или седнал под машината за 2 часа, голям ли е, в горната част на тялото ли е или на предмишницата? "

„Ръчно ушити татуировки обикновено заздравяват малко по-бързо от машинните, защото инжектирането на мастило в кожата е по-малко инвазивно и травматично“, казва Стокман.

За Ридер обаче дълбочината на иглата за татуировка играе по-голяма роля. И дълбочината е важна, когато става въпрос за местоположението, размера и детайлите на вашата татуировка.

„[Направете тренировка] Това отвлича вниманието от мускулната група под татуираното седене“, казва Ридер. „Като цяло е най-добре да се отнасяте внимателно с татуировките, да избягвате директни травми и да се простирате до самата татуировка.“

Докато по-малките татуировки се лекуват по-бързо, всички татуировки мразят триенето, което може да бъде крахът на лечебния процес. [19659004] Оказа се, че всичко, което трябваше да направя, за да се придържам към плана за полумаратон (след като изчаках една седмица, за да бъда в безопасност), беше да се уверя, че вътрешното ми рамо не е по тялото ми или не е разтрило дрехите ми. Беше досадно, но го направих!

Ако сте извън тренировка и първите ви две седмици все още не са изминали, тренирайте безопасно съгласно това правило: избягвайте да упражнявате мускулите си под татуировки. [19659019] Спазвайте следните основни правила по време на обучение: