Видео за здравето и медицината: Лечебният канабис и неговото въздействие върху човешкото здраве (en субтитри) (февруари 2021 г.)

Някои малки корекции около къщата могат да ви помогнат да живеете с по-малко болка и повече комфорт.

болести

Не пропускайте този факт

Вашият дом е вашият замък и е вероятно да сте прекарали повече от деня си там, отколкото където и да било другаде. Независимо от това, ако усетите болката, сковаността и умората, които са общи за хората, които ги имат, ежедневните ви задачи са трудни. За щастие, някои прости промени около къщата могат да помогнат да се направи по-лесно, по-безопасно и по-удобно.

Анкилозиращият спондилит е форма на артрит, която засяга предимно гръбначния стълб (въпреки че може да засегне и други стави). Той причинява гръбначни стави или прешлени, така че повечето хора с това състояние изпитват болка в долната част на гърба, където гръбначният стълб се присъединява към таза. Важно е да правите колкото можете, за да поддържате и да избягвате напрежението или неправилното извиване на гърба. Ето няколко начина да го направите във вашия дом:

Хол

Използвайте възглавници на дивана, за да осигурите комфорт и подкрепа. Поддържането на добра стойка е от първостепенно значение, когато имате анкилозиращ спондилит. Важно е да се избягва счупването. „Смутането ще подкрепи позиция, която не искаме“, каза Труен Данг, физиотерапевт от UCLA Rehabilitation Services в Бърбанк, Калифорния. "Може да ми се струва, че бих могъл да пробвам на дивана, но за теб е по-добре да се изправиш."

Премахнете или обезопасете килимите на зоната, за да предотвратите изключването. Борбата с болки в гърба и скованост може да повлияе на това как ходите. Поддържайте дома си в безопасност, като премахвате всякакви изключвания или опасности от подхлъзване. В допълнение към премахването или подслушването на килими, трябва също така да премахнете безпорядъка и да закрепите електрическите кабели, които могат да ви попречат.

Инсталирайте парапети от двете страни на стълбите. Парапетите осигуряват опора и стабилност, особено ако състоянието ви се появи и гърбът, бедрата и коленете ви болят.

Кухнята

Съхранявайте предметите, които използвате всеки ден, в шкафчета, които са лесно достъпни. Искате да избегнете прекаленото огъване и да ви създава дискомфорт, когато вдигате тежки предмети. По същия начин количката за пътуване може да ви помогне да премествате по-лесно храна, съдове и уреди от маса в съдомиялна машина или от стая в стая.

Помислете за запазване на малка стъпка от практичен стол. Ако трябва да стоите продължително време - да речем, когато миете или ядете храна - табуретка на стъпало ще ви позволи да поддържате единия крак, което може да бъде болезнено, и ще даде на тази страна малко облекчение, предполага Lan Boehme, физиотерапевт за UCLA Health в Лос Анджелис.

банята

Инсталирайте парапети. Както при стълбите в други части на дома ви, парапетите в душа или тоалетната ще ви дадат стабилност и подкрепа, особено ако имате. Душ седалката също ще ви помогне да се къпете безопасно и удобно.

Вземете повишени тоалетни. Ако болката или сковаността на гърба, бедрата или коленете затрудняват изкачването и слизането, повишената седалка може да намали степента на огъване, която трябва да направите. Също така ще бъде по-лесно да станете.

спални

Купете поддържащ матрак. Това ще ви помогне да поддържате добра стойка по време на сън. Когато лежите по гръб, гърбът ви трябва да запази естествена извивка с форма S. Според Arthritis Research UK. Когато лежите настрани, гърбът ви трябва да е изправен.

Вземете удобна възглавница за легло. Оформени възглавници с възглавница от мемори пяна могат да бъдат особено полезни за намаляване на болката във врата и раменете, според Arthritis Research UK. Просто дръжте възглавниците си твърде високи. Не искате врата ви да е странна или неудобна.

Използвайте дълги низ манипулатори. Тези и други, като аксесоари за чорапи, могат да помогнат за по-лесното обличане, ако имате проблеми с огъването на чорапите и обувките си например. Отново всичко, което ви позволява да изпълните задача, без да се огъвате, сгъвате или губите, ще помогне.

Домашни офиси или кабинет

Седнете удобно. Добрият, поддържащ офис стол е от съществено значение, особено ако седите дълго време. Намерете стол, който ще ви позволи да седнете удобно и да се чувствате подкрепени.

Може да помислите за работа с някой, който може да оцени дома ви и да предложи други промени и корекции, които бихте могли да направите. С някои малки ремонти можете да приспособите дома си към вашите специфични нужди и да го направите по-удобен за вас, като изпълнявате прости ежедневни задачи. И не забравяйте, че не е нужно да правите всичко сами - членовете на семейството могат да помогнат с някои от тези задължения.