Daduss цикъл, не бих заменил маската с нищо, сложи я в менюто, защото можете да направите пуешки или пилешки гърди за 15 минути с всички препарати.След това хвърляте замразените зеленчуци и имате папаника. Частично ще замените маската с бобови растения и соя, но няма да получите достатъчно протеин от тях. Имам само тези за допълване. Ако е така, включете шунки, сирена и извара, има много протеини.
Например: в 100g пилешки гърди имате около 19g протеин
в 100g пуешки гърди около 24g протеин
в 100g машинна шунка приблизително 18g
100гр варен нахут приблизително 7гр
Варена леща 7гр
100гр варен боб 7гр
100g eidam 20% 30g
Ако обаче замените месото с бобови, внимавайте за въглехидрати, но тъй като страниците ви са напукани, знаете със сигурност.
Стискам палци да успеете и ви пожелавам много успех.
Също така забравих да добавя, че дори мазнините не са пренебрежими, когато се обмисля дали месо или сирене например.
цикъл Здравейте, отдавна не съм звънял, защото вече съм в чужбина и все още имаме проблеми с мрежата, но би трябвало да е по-добре. така че си измерих паспорта на най-тясното място и е около 77, така че не е толкова ужасно, но не е достатъчно. вярно е, че вече отслабнах може би 2, 3 килограма, но за съжаление не много примерно . Имах достатъчно храна, така че сега, когато получа малко наем, имам какво да спя . сигурно ще е за дълго време . иначе ти не знам какво мога да заменя месото? Няма да съм тук много, не е време да готвя заради работата, но ще се опитам да правя малки порции поне 5 пъти на ден, надявам се да мога да го направя ...
Капш цикъл: така че може би когато се откъснете от „домашните навици“, ще бъде по-добре. и в противен случай изобщо не трябва да имате плодове, просто трябва да се направи след тренировка. може би можете да го направите ...
година така цикъл, талията се измерва в най-тясната точка, ако не се лъжа. Sup sup на метър .
Тя добре описа здравословните принципи на хранене на sxclapx sxclapx. Можете да видите, че имате общ преглед. В мен обаче червеят все още хапе съмнения дали все още си малък. Бебетата често идват тук, нещастни и с наднормено тегло, и мислят как се хранят. Тогава се оказва, че с техните части от мъст тялото оцелява горещо и прави запаси, когато може, особено по време на случайни полети. След това, когато тялото покаже точната и редовна доза храна, която не е необходимо да се изтрива, те също започват да губят мазнини. Знаете това със сигурност, но и вие ли вярвахте? Хаа ?
жужа здравей цикъл,
добре дошли сред нас. Хубаво е, че се регистрирахте и написахте. И нека ви кажа едно нещо, че начинът, по който сте записали всичко и сте го извадили от себе си, е първата стъпка към промяната и тази промяна ще дойде и не се страхувайте от нея. Разбирам много добре вашите чувства и това, което се случва в главата ви, но наистина от вас зависи да го промените и да докажете най-накрая какво ви трябва тук и момичетата тук наистина ще ви помогнат в правилната посока.
Опитайте се да попитате някой вкъщи, не знам напр. съпруг, сестра, приятел, за да направите тази промяна с вас и да не бъдете сами. Съпругът ми много ми помогна, че беше заедно с мен. И виждате ли, аз съм беден от третия месец и става все по-добър и по-добър и нямам здравословни дни, няма нездравословни вкусове и дори вече нямам сладки вкусове, обикновено се отвращавам.
Както Капш ми писа, всичко е само в главата ти и трябва да се биеш сам, никой няма да го направи вместо теб.
Така че главата нагоре, лоши мисли от себе си и вие влизате в това от днес ... не от утре, от днес.
Иначе книга на д-р. Буковски - (TE) след като изчезне, опитайте се да го купите и прочетете, не е толкова скъпо ...
Стискам палци силно и се радвам на първите ви успехи, които скоро ще напишете ...
sthumb3 sthumb3
Капш цикъл: vitam ta u nas.
това хранене започва в главата на първо място. човек трябва сам да осъзнае какво го боли, как иска да се промени. защото ако ще бъдете принудени от задължението да насилвате нещо, в което не вярвате, няма да го понесете дълго време и отново ще се подхлъзнете. така че трябва да проучите всичко, да разберете причините и последствията и след това да започнете.
Надявам се, че можете да го направите. стискам палци!
дика цикъл,
нищо не е толкова ужасно, колкото изглежда на пръв поглед. според калкулатора на ИТМ дори нямате наднормено тегло, въпреки че обиколката на талията ви е малко по-обемна, но можете да работите върху нея sthumb3 sthumb3
в зеления рафт има статии, които ще изучавате. там ще намерите отговора на всеки свой въпрос.
Желая ви много успехи,
д.
година цикъл, подозирам, че вероятно сте имали малко. Тук описвате, че понякога летите на торта, но преди това можете да издържите добре 4-5 дни. И какво според вас означава това? Пишете, че сте имали анорексия, нямате ли все още лоши хранителни навици от онези времена? Не знам дали бебето ви е посъветвало грубо да опишете ежедневната си диета. Мисля, че това ще им помогне да разберат защо губят тези истински дни.
Имате ли наистина деца, семейство или някакви спортни интереси? Не пишете нищо за това, дори за възрастта си, би било добре поне да го споменете, нека бебетата на снимката.
В противен случай, ако имате време, вместо да се затворите в стаята, отидете някъде навън, където тортата на майка ви няма да мирише така .
Тази талия също ме спря, защото имам повече от 30 кг повече, а талията е малко под 100. Нямате лош метър с:-))) с:-)))? Измери ли го на най-плътното място? Може би имате по-малко, веднага ще има причина да бъдете щастливи sxclapx sxclapx. Почувствайте какво са записали бебетата, те са безценни съвети. И стискам палци да можете да вървите в правилната посока sthumb3 sthumb3 .
Агата Loop здравей, фактът, че мислите за вашия проблем и чувства е добро начало, много хора са успели да отслабнат, съответно. по-скоро храна без плен и наистина няма значение дали е била 30 килограма или само 5 кг. много хора са го направили - и затова можете да го направите и вие, важното е да опитате, да опитате с малки стъпки - задръжте за един ден и ако успеете да опитате друг. Ако издържите два дни - няма причина да не издържите на третия или може би на четвъртия, обещаваме, че най-лошите са първите 2-3 седмици, защото резултатите все още не са и тялото се бори с всички сили и след това ще видите намаление - това ви насърчава, но е важно да осъзнаете, че ще промените диетата, диетата и навиците си завинаги. Ще стискам палци за теб.
аполенка цикъл: добре дошли между нас и първо прочетете статиите за отслабване в горната зелена кутия. След като ги изучите, ще разберете много. Основата е балансирана диета 5-6 пъти на ден/на всеки 3 часа/и достатъчен режим на пиене/2,5 - 3 литра чиста вода или неподсладени чайове /. Ако започнете да ядете редовно това, от което се нуждаете/прочетете всичко в тези статии /, тогава определено ще се получи. Няма да сте гладни и да имате сладък зъб и в същото време ще отслабнете. И особено ... . поддържате теглото си без йо-йо. Така че учи и отслабни. Вдигам палци нагоре.