стоите

В офиси по света все по-често вместо столове се виждат надуваеми топки или ергономични седалки с най-странни форми, включително коленичи или люлеещи се седалки. Някои обаче предпочитат да използват компютърни стойки, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.

„Гръбначният стълб на здравия човек има нужда от движение, за да остане добре. Продължителното стоене може да създаде проблеми ", предупреждава Стефано Негрини, професор от университета в Бреша. Нашето общество се характеризира с все по-заседнал начин на живот. По-голямата част от хората работят цял ​​ден на компютър. „Най-функционалният начин за работа на компютър е да седите“, обяснява Стефано Респици, директор на отделението по ортопедична рехабилитация в болница „Хуманитас“ в Милано. „В същото време обаче тази позиция е причинила значителни промени в жизнената ни хигиена, защото продължителното седене значително намалява мускулната сила на мускулите на гърба. Основно са страничните и наклонени мускули на гърба, които поддържат гръбначния стълб изправен. Когато седим, тези мускули отслабват, което води до болки в гърба и шията и мускулно напрежение “, казва той.

В офисите често срещаме ергономични балони, които хората с ентусиазъм избират като идеалното решение за болки в гърба, но ги отлагат след седмица употреба. За да не паднем на земята от тях, все пак трябва да опънем мускулите на гърба си. „Проблемът е, че за осем часа движението на топката става досадно. Тези, които са развили мускули, ще останат на топката без движения, но тези, които седят най-много и следователно се нуждаят от движение, ще се уморят много бързо “, казва Негрини.

Несъмнено сте виждали ергономични люлеещи се столове с подлакътници. „В сравнение с топката, страничните мускули на гърба са по-малко стимулирани“, казва Респици. Заедно с Негрини са съгласни, че люлеещите се столове не са за всеки, защото на мнозина не им отнема много време да поддържат позиция със свити колене. Ако имате проблеми с гърба, такова седене може да бъде директно вредно, тъй като това положение напряга лумбалния гръбнак.

А що се отнася до колениченето, Негрини предупреждава: „Лордозата на гръбначния стълб се поддържа в коленичене, но в фиксирана позиция, дългосрочното коленичене е по-лошо от нормалния стол, защото позицията, която позволява движение, може да бъде променена. Препоръчвам колениченето само за ограничен период от време “, казва той.

В много компании, особено в Северна Европа, работата на щанда е широко разпространена. Позициониращи маси за работата на щандове от последно поколение вече се произвеждат от много компании. Работата на щанда обаче не е нищо ново. Уинстън Чърчил например работи. Несъмнено това може да бъде от полза за здравето и в борбата с мързела. Това също консумира повече калории. Според проучване, публикувано в British Journal of Reports, това също увеличава производителността на труда, въпреки че това все още не се подкрепя от достатъчен брой проучвания.

Ако искате да работите изправени, трябва да го правите постепенно, защото тялото трябва да свикне. Естествено, за това са необходими удобни обувки и никакви обувки на токчета. Експертите съветват човек, работещ в поза, да се движи малко и да не стои на едно място. В САЩ дори бягащи пътеки се използват за такава работа, но експертите са малко смутени в този момент.

Топка, ергономичен стол, работа на колене или изправяне? Стефано Негрини заявява, че най-доброто решение е добрият стол, с подлакътници и лумбален отдел на гръбначния стълб и кратка почивка за кафе. И се препоръчва да ставате от стола си при всяка възможност, например при телефонно обаждане. Ако имате нужда от тоалетна, качете се горе.

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.