сутрешните

Ставането от леглото може буквално да се превърне в ад в по-напреднала възраст. Паренето, болката и сковаността на коленете, бедрата или раменете се приписват при възрастните на заболяване, наречено артрит. Тези трудности са най-честият симптом на това заболяване. Как да се справим с него?

Топлината помага, особено тя изсъхва

Ранното събуждане усложнява живота на хората с артрит. Чуват се почти всички стави, което затруднява ставането от леглото и движението през целия ден. Идеалното средство за борба със сковаността на ставите е използването на топлина. Напротив, нощната почивка с отворен прозорец или бриз не помага. Напрегнатите мускули и меките тъкани освобождават засегнатите области, които можем да използваме, например, електрическо одеяло, загрято до подходяща температура. Въпреки че е по-скоро препоръчително да се използва така наречената суха топлина, за първа помощ можем да използваме и горещ душ или вана във ваната. Достатъчно е да добавите няколко чаени лъжички епсом сол към горещата вода, за да отпуснете мускулите, ставите и тъканите. Epsom сол съдържа предимно минерала магнезий, вещество, което намалява мускулното напрежение и облекчава спазмите и сулфитите, които се използват при лечението на болезнени стави.

Трик с джинджифил или куркума

Болката се потиска не само от топлината отвън, но и от затоплянето на целия организъм отвътре. Ако се поглезите с топла чаша кафе сутрин след събуждане, опитайте следния трик за чай. Човешкото тяло перфектно затопля чай от джинджифил, който също има страхотни противовъзпалителни ефекти. Възпалението е един от основните причинители на артрит. Няколко глътки гореща напитка ще потиснат болките в ставите в продължение на няколко часа и дори ще облекчат локалното подуване. Ако чаят от джинджифил не е правилният избор за вас, поглезете се с отвара от куркума. Плочки от куркума спомагат за намаляване на отока, възпалението на ставите, натъртване, особено по раменете, коленете и лактите.

Какво да ядем срещу болки в ставите?

Основните храни, които се справят с болки в ставите, включват ядки, овесени ядки и риба. Всички тези храни съдържат така наречените здравословни мазнини, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система, защита на мозъка и намаляване на възпалението. Това са омега-3 мастни киселини, които също са в изобилие авокадо, растителни масла и растителни семена. Те се борят с трудностите, причинени от артрит от основата. Те лекуват първоизточника на болката - възпалението. Това е една от причините, поради които много от тях се наричат ​​противовъзпалителни храни.

Не е възможно без движение

Въпреки че топлината, храната и напитките ще подобрят функционалността на ставите, самият проблем с движението ще бъде решен главно чрез движение. За да се затоплят ставите сутрин, се препоръчва да се направи кратка разходка из къщата, например, когато се разхожда кучето или по пътя за пазаруване. Докато вървите по-бързо, мускулите на цялото тяло се затоплят и зоните, където се появяват отоци и възпаления, също се перфузират. Ако сутрешната разходка не е достатъчна, мускулите, меките тъкани и ставите могат да започнат кратко разтягане. Основното му предимство е, че тренира мускулите, улеснява движението през деня и по този начин предотвратява наранявания и падания.

Билките със сигурност не разочароват

Ако имате повече време сутрин от обикновено, поглезете се с нежен масаж с етерични масла. Това са растителни есенции, които са на маслена основа и концентрират концентрираната лечебна сила на билките. Етеричните масла могат да се използват смесени с други видове растителни масла или отделно за болезнени зони. Етеричните масла за лавандула, евкалипт са чудесни помощници за измерване на ставите, босилек, но също така и от тамян.