подуване

Ще ви посъветваме какви храни и лоши навици могат да причинят метеоризъм и как да го лекувате.

Подуването причинява излишен въздух в червата. Причините могат да бъдат различни, независимо дали става въпрос за стрес, лошо състояние на чревната лигавица, храната, която ядете и как ги ядете. Прочетете, за да разберете какво може да влоши храносмилането ви и как можете да помогнете.

Какво трябва да избягвате

Пушенето и пиенето на напитки със сламка могат да вкарат излишния въздух в тялото, причинявайки подуване на корема. Също така избягвайте дъвките.

Ограничете приема на газирани напитки като кола, бира и сода. Стойте далеч от храни, богати на изкуствени захари и сол. Ако е възможно, ограничете консумацията на боб и се уверете, че ядете само малки порции.

Прочетете: 9 причини да спрете да пиете подсладени газирани напитки

Ограничете количеството храна, което консумирате и избягвайте преяждането. В противен случай дебелото черво няма да може да се справи с допълнителната тежест.

Също така, дайте на тялото си достатъчно време за смилане. Опитайте се да направите 3-часов интервал между всяко хранене.

Какво трябва да направите

Първо, оставете газовете да излизат от тялото. Второ, докато ядете и пиете, седнете и яжте по-бавно.

Включете и тези храни във вашата диета:

Плодове като ананас и банан - Ананасът помага за прочистването на храносмилателната система. Съдържа ензима бромелаин, който помага за смилането на протеините и намалява възпалението. Бананът е богат на калий, който се бори със задържането на вода, причинено от увеличената консумация на натрий. Избягвайте обаче незрелите банани, тъй като те могат да причинят повече газове.

Прочетете: Искате ли да отслабнете? Започнете деня с банан и чаша топла вода

Джинджифил - Някои храни и химически добавки причиняват възпаление и са причина за метеоризъм. Чаят от джинджифил и джинджифил помага за намаляване на възпалението и съдържа ензима zingibain, който също помага за смилането на протеините.

Прочетете: Как джинджифилът ни помага при гадене?

Кисело мляко - Млечните продукти като сирене и мляко могат да причинят подуване на корема. Но доброто бяло кисело мляко съдържа полезни бактерии, които помагат на червата да преработват храната по-добре и в същото време се борят с подуването на корема.

Прочетете: Бяло кисело мляко - фантастична храна за здраве и красота

Овесени люспи - Те имат високо съдържание на разтворими фибри, които могат да помогнат при запек. Като консумирате овесени ядки, можете също да поддържате редовно движение на червата, което е ключово за предотвратяване на запек и метеоризъм. Крушите, ягодите и ябълките също са добри алтернативи.

Прочетете: Овесена каша: Прочетете причините, поради които диетата ви не трябва да липсва

За най-добри резултати трябва също да тренирате редовно. 15 минути разходка след вечеря е идеалният начин за насърчаване на храносмилането.