Как да се отървете от мастните възглавници по корема?

Много често мазнините могат да се съхраняват на някои части на тялото, отколкото на други. След това говорим за така наречените проблемни части на тялото. Всеки от нас има различна проблемна област, като цяло проблемните области зависят от пола и възрастта. При мъжете е по-често съхраняването на мазнини в корема, при жените в бедрата или задните части. Тези съотношения обаче могат да се променят с възрастта.

отървете

Следователно коремът може да бъде класифициран като често срещана проблемна област, с която много мъже и жени имат проблем. Коремната загуба на тегло е, разбира се, част от процеса на отслабване като цяло и не е възможно да се ограничите до тази част на тялото и да искате да отслабнете частично, само от проблемната зона. В първата фаза е много важно да изберете реалистична цел. Разбира се, не можете да чакате резултатите от ден на ден, за да постигнете плосък твърд корем ще ви е необходимо да се занимавате с упражнения и загуба на тегло за дълго време. Спомнете си колко време отне напълняване, така че не можете да очаквате да отслабнете за една седмица.

Корекция на начина на живот

Както при загубата на тегло като цяло, и тук е необходимо да преоцените сегашния си начин на живот и да го коригирате възможно най-оптимално. Ако наистина искате да отслабнете трайно, избягвайте всички обещания за бързо отслабване, чудодейни хапчета или гарантирани удобни методи, ефектът обикновено не е дълготраен или в най-лошия случай изобщо не се появява. Единственото, което ви остава, за да се сблъскате с толкова евтини реклами, е празен портфейл. Хранителните добавки могат да улеснят усилията ви по някакъв начин, но със сигурност не заместват напълно вашата собствена решителност и желание да направите нещо с тях.

Правилното хранене

От хранителна гледна точка е необходимо да се обърне внимание на енергийния баланс, т.е. връзката между енергийните приходи и разходи. Именно това съотношение определя дали в крайна сметка ще отслабнете или не. Ако не сте съвсем сигурни в диетата си, свържете се с диетолог, който ще ви посъветва за подходящия състав на диетата. Със сигурност знаете принципа на редовно хранене и разбиване на храната на няколко по-малки порции. В идеалния случай трябва да намерите време за хранене 5-6 пъти на ден. Добавете към диетата повече плодове, зеленчуци, постно месо, риба, ограничете храни, богати на мазнини и захари. Никога не трябва да пропускате закуската и да се поглезите с последното хранене не по-късно от 3 часа преди лягане. Спазването на тези принципи ще стартира вашия метаболизъм и мазнините ще изгорят много по-бързо.

Движение и упражнения

В допълнение към правилното хранене е важна и физическата активност. Трябва също да помислите за услугите на личен треньор. Имаме четири мускулни групи на стомаха, които трябва да бъдат укрепени заедно. Това са правият коремен мускул, външните наклонени коремни мускули, вътрешните наклонени коремни мускули и напречният коремен мускул. Препоръчително е да изберете коремни упражнения, които укрепват всички мускулни групи на корема. Обърнете внимание на правилното упражнение и правилната изходна позиция. Големият стомах понякога се свързва с храносмилателни проблеми или лоша стойка, така че не забравяйте да включите упражнения за гръб във вашата тренировка.