най-скоро

Дял

Коремът е най-проблемната част от тялото на повечето жени. С възрастта той решава да съхранява запасите от мазнини, без да се консултира с нас. Няколко корема на ден и само малко по-здравословна диета вече не са достатъчни. Мечтата за плосък корем е постижима само в случай на силно самоотричане, търпение и активност.

Той също така изисква точен план и, разбира се, стриктно спазване на него. Но не е нужно да се притеснявате. Няма да е толкова робско, колкото звучи на пръв поглед. Понякога са необходими дори няколко прости трика и гумата на корема ви бавно, но сигурно ще започне да изчезва.

Спрете бързото хранене. Разбира се, често е по-практично, по-удобно, но и нездравословно. Бързата храна от бързо хранене ще намери път до постно тяло по време на всяка диета. За бургери, пържени картофи, хот-доги и всякакви подобни бързи храни можем лесно да обвиним мазнините по корема. Така че калорийните бомби под формата на бърза храна определено трябва да изчезнат от менюто ви.

Кажете сбогом на сладкото. Поне в момента, когато трябва да се отървете от коремните мазнини завинаги, не си прощавайте дори само обиди под формата на мини торти или бисквити. Нездравословната захар кара мазнините да се утаяват, особено на места като корема, седалището или бедрата.

Пии много вода. Пиенето е в основата не само на здравословния начин на живот, но и на всякакви усилия за отслабване. В изречението ще има нещо, че гладът е просто прикрита жажда. Определено обаче не бива да замествате всяко хранене с чаша вода. От друга страна, пийте винаги, когато се чувствате като нещо нездравословно, сладко или просто ядете чипс по телевизията.

Препоръчваме да прочетете: Тънък до лятото.

Заменете нездравословните закуски със здравословни. Направете свои собствени чипове - например от пресни моркови или други зеленчуци. Вместо солени пръчки, имайте целина, сладкиши и шоколад със сладки плодове.

И чесънът, и лимонът ускоряват отслабването. Посяване, но и в двойна комбинация, което е още по-ефективно. Сутрин изяжте една или две скилидки чесън и пийте вода с лимонов сок.

Използвайте подправки. И то не кой да е, а такъв, който насърчава изгарянето на мазнините. Разбира се, във вашата кухня не трябва да липсват чили, лют червен пипер, но също така и канела, джинджифил и пресен черен пипер.

Изчакайте малко след хранене. Ще отнеме известно време, докато усещането за пълен стомах достигне мозъка. Следователно, ако ядете и все още се чувствате гладни, това е просто лъжа. Изчакайте около 20 минути, докато мозъкът ви сигнализира, че сте сити.

И в крайна сметка, разбира се, практика. Не е нужно да се притеснявате за няколко часа упражнения във фитнеса. Но е достатъчно, ако страдате от редовност и се движите, така че и да ви е приятно. В допълнение към корема, упражнявайте с кръг (точно както помним от детството), на въртящ се кръг, но дори плуването ще помогне на самия корем.

Какво работи за плоския ти корем?