Докладчик: Томаш Хаджег
Как да се отървем от стреса с храната?
Дума, която ни дебне всеки ден от няколко страни.
Как просто да се отървем от него?
Как да се храним, ако трябва да компенсираме стреса с храната?
И дори е възможно?
Ако сте от типа хора, които трябва да компенсират стреса си с храна, тогава не тъгувайте.
Последните научни изследвания показват, че определени храни могат да намалят нивото на хормона на стреса кортизол и по този начин нивото ни на стрес.
Но забравете за сладките напитки и храна. Високите нива на добавена захар повишават още повече нивата на кортизол в дългосрочен план. (1)
Така че, когато сте под стрес, изберете следните храни:
- горещ шоколад (2)
- банан и круша (3)
- пробиотици (например кисело мляко и кисело зеле) (4)
- пребиотици (храни с разтворими фибри, например ябълка) (4)
- вода (дехидратацията повишава нивата на кортизол) (5)
И накрая, имам още един съвет за вас как да се отървете от стреса без успокоителни.
Можете да намерите отговора в статия в блога .
Можете да го прочетете тук .
PS: Искате да промените цялостния си начин на живот, диета или режим на упражнения? Резервирайте вашата дата за консултации по хранене тук . Ще получите индивидуални и професионални препоръки, съобразени с вас.
Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?
Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?
Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .