Много хора страдат от малък проблем - двойна брадичка. Така че, това дори не е здравословен проблем, а по-скоро козметичен, но дори това може да ви притесни много, особено самочувствието.
Вероятно не знаете, но има упражнения, които могат да помогнат за това. Преди да преминем към отделните упражнения, нека първо разгледаме причините, които причиняват двойна брадичка.
Какво стои зад образуването на двойна брадичка?
Има няколко фактора, които могат да помогнат за създаването на двойна брадичка.
Най-често това е наднормено тегло и неактивен начин на живот, но се появява и в резултат на стареенето. С течение на времето кожата губи своята еластичност, което води до това, че тя започва да виси.
Същото е и с мускулите - ако не ги използвате дълго време, те губят формата си.
Това се отнася и за мускул, наречен платизма, който обхваща цялата област от долната челюст до ключицата. Освен това, дори да отслабнете много бързо, на врата може да остане отпусната кожа.
Ежедневните упражнения от упражненията, до които ще стигнем след малко, ще ви помогнат да напрегнете и оформите споменатия вече мускул на врата, но и да укрепите околните мускули.
След известно време оформяте този мускул и след това поддържането му ще отнеме много по-малко време, защото поддържането на формата на мускула винаги е по-лесно от оформянето му.
Упражнения с двойна брадичка
С няколко упражнения, споменати в тази статия, ще успеете да се отървете от двойна брадичка.
Но имайте предвид, че както обикновено е необходимо да ги правите редовно, за да постигнете желания резултат.
1. Упражнявайте с топка за тенис
Поставете тенис топката на гърлото си и я задръжте с брадичката си. Внимателно натиснете топката с брадичката си и след това я освободете отново.
Повторете 10 пъти.
2. Накланяне на главата
Легнете на леглото или дивана, така че главата ви да виси над ръба в завой.
След това вдигнете главата си към гърдите, задръжте за 10 секунди и се върнете в изходна позиция с бавно движение.
Повторете 10 пъти и след това починете.
3. Повдигане на брадичката
Това упражнение помага за разтягане и укрепване на мускулите на лицето и шията.
Застанете така, че гърбът и шията ви да са в балансирано положение, повдигнете брадичката си към тавана и завъртете добре устните си. Задръжте ги за 10 секунди.
Повторете упражнението 10 пъти.
4. Усукване на врата
Заемете силна позиция. Обърнете главата си на една страна, така че брадичката ви да е успоредна на рамото и да гледате право встрани.
Бавно завъртете врата си надолу и от другата страна.
Повторете 10 пъти.
5. Укрепване с Platys
Това упражнение се фокусира върху вече споменатия мускул, простиращ се от долната челюст до ключицата.
Дръжте врата си изправена, изпънете сухожилията на челюстта, като поставите устните си пред зъбите и избутате ъглите на устата си надолу - сякаш се намръщени.
Отново останете в това положение за 10 секунди и след това отпуснете мускулите си.
Повторете упражнението 10 пъти.
6. Отваряне на устата
Отворете устата си, доколкото можете, изпънете езика си доколкото можете и се опитайте да докоснете брадичката си с език.
Останете в това положение и бройте до десет.
Повторете цялото упражнение 10 пъти. Звучи странно, но това е много ефективно упражнение, което ви кара да усещате как мускулите на брадичката и врата се разтягат.
Какъв резултат да очакваме?
Ако практикувате добросъвестно и редовно някое от споменатите упражнения или техните комбинации, възможно е да постигнете дори такъв резултат, както е показано на следващата снимка:
Един допълнителен съвет в заключение: Отслабнете
Ако имате наднормено тегло, трябва да помислите за отслабване в допълнение към честните упражнения, изброени по-горе.
Само когато човек има малко излишни килограми, мазнините се съхраняват навсякъде, включително и по лицето. След това резултатът може да бъде двойна брадичка.
Упражненията с двойна брадичка ще ви донесат още по-добър резултат, когато ги комбинирате с правилния начин на живот.