Най-неприятните последици от очакваното потомство включват съхранението на мастните резерви в нежелани зони, белези по корема, бедрата и седалището, но също и увиснал корем.
Фактори
Няколко фактора участват в появата на корема след раждането. Първият е генетика. Ако майка ви е имала корем, подобен на дневник, след деветмесечен маратон, много вероятно е да нямате проблеми с центъра на тялото. Същото важи и за стриите и наддаването на тегло.
Вторият изключително важен фактор е това, как се отнасяте към тялото си по време на бременност. Ако щеш през цялото време да правят физически упражнения а за да пазите диетата си, има много по-малък риск от силно напукан корем и затруднения в коремните мускули с връщане в първоначалната си форма.
Прочетете още:
Как да го предотвратя
Упражнявайте се преди бременността, но и през цялата бременност, коремните мускули се укрепват и след това размерът на корема се държи под контрол. Също така благодарение на т.нар мускулната памет се нормализира по-бързо след раждането на дете. Нищо не се губи, дори ако сте пренебрегнали малко движението и, напротив, сте се отдали на повече сладкиши, отколкото е необходимо - с помощта на упражненията и правилната диета можете да докажете почти чудеса.
Рехабилитационната сестра ще ви покаже точно в родилното отделение упражнения за обвиване на матката. Едното е просто легнете по корем върху малка възглавница. Отначало задръжте поне пет минути и постепенно добавете минутите. Друго подходящо занимание е различни дихателни упражнения. Простото дишане в корема активира дълбоките коремни мускули и те бавно започват да се събуждат от сън.
Прости упражнения след раждането
След естествено раждане можете да започнете да укрепвате естествено центъра на тялото преди цезарово сечение. Определено, но не напрягайте правите коремни мускули поне три месеца след раждането, защото това би могло да поправи раздялата им, която обикновено се случва по време на бременност.
Не очаквайте да намерите време за себе си с нов член на семейството. Затова използвайте грижите за детето като форма на фитнес програма - на разходка с каретата, леко разтегнете и издърпайте корема, упражнявайте мускулите на тазовото дъно по време на кърмене или се поклащайте в кръста като метроном, докато бебето спи в ръцете, за да стимулира косите коремни мускули.
Сигурно сте развалили кожата му с различни кремове и масла по време на растежа на стомаха му. Не спирайте дори след раждането. Кремовете не са чудотворни, но хидратирана и масажирана кожа ще бъде по-добре перфузирана и следователно ще изглежда по-добре.
Първите няколко седмици след раждането се опитайте да не притеснявате корема си. Вашето тяло е постигнало невероятно нещо и го простете, че не погледнахте от корицата на списанието. Но не се отказвайте и преждевременно - когато започнете да спортувате, укрепвате, грижите се за домакинството и редовно укротявате бременните си апетити, разхлабеният ви корем постепенно ще изчезне. Възможно е вашият герой никога да не изглежда така, както преди бременността, но определено си струва да направите максимално за себе си и вашето благосъстояние.