Как да се отървем от излишните килограми от Коледа

Най-добрият вариант е изобщо да не напълнявате през Коледа, но малцина ще успеят. Съветът номер едно, който трябва да следвате, за да не изпадате в паника и излишно да разваляте коледното настроение, е да избягвате теглото. Не е възможно човек да натрупа много килограми мазнини за няколко дни, но теглото все пак може да се увеличи значително. Наддаването на тегло може да бъде свързано с няколко фактора - от една страна, ние всъщност обогатяваме мастните запаси от мазни и сладки храни, но тялото също така задържа много вода поради консумацията на солени храни и алкохол.

килограми

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

След празниците забравете за драстичните диети и прочистващите процедури, защото това ще забави метаболизма ви. Започнете доста бавно и разумно. Човешкото тяло е много адаптивно и често може самостоятелно да контролира различни процеси. Така че е вероятно, ако ядете разумно през годината, но прекалите с храната по Коледа, тялото ще се справи с такова еднократно люлеене и с течение на времето първоначалното тегло ще се появи отново на кантара.

Ако искате да подкрепите връщането към предсвятото тяло, върнете редовността и реда в диетата си. По време на празниците често хапваме неуспешни сладкиши направо от чинията и вечер ядем салати и разфасовки. След Коледа обаче спираме тези минерали, така че е по-лесно да ядем отново 5 - 6 пъти на ден, без постоянно дегустация и дегустация. Ястията, които ядете, трябва да имат начало и край и да е възможно да ги назовавате (облизването на чаена лъжичка маслен крем не може да се нарече олово).

Също така коригирайте режима си на пиене - пийте остатъците от сладки лимонади и сокове, за да разнообразите коледното си меню, но не купувайте повече. Въпреки че е трудно да се отървете от сладкия вкус и да започнете да пиете отново само чиста вода, това е необходимо за функционирането на организма и за отслабване, детоксикация и изхвърляне на излишната вода в тялото.

Постепенно ще започнете и да намалявате съдържанието на сол във вашата диета. Той не само задържа вода в тъканите и след това човек изглежда по-обемист, но и събужда апетит. Не изхвърляйте солта напълно, но постепенно я отстранявайте, за да могат вкусовите пъпки отново да свикнат с по-малко изразителни преживявания.

Като не ходят на работа по празниците, хората по-късно стават, нощуват и ежедневието им изобщо се нарушава. Колебанията в моделите на съня могат да доведат до хранителни нередности и наддаване на тегло. Започнете отново да си лягате редовно и ставайте по едно и също време. Не яжте нищо два до три часа преди лягане, просто пийте неподсладен чай или обикновена вода.

Няколко дни след празника храната преминава през храносмилателния тракт, който трябва да се почисти. И водата, и фибрите ще ви помогнат за това. Затова яжте сутрин плодове и пълнозърнести храни и следобедни зеленчуци. Можете също така да подкрепите по-доброто храносмилане с упражнения, като например бърза разходка.

Не очаквайте да влезете във форма след няколко дни хранене през първата сутрин на януари. Оставете достатъчно време, за да регулирате режима, не бързайте, но преди всичко използвайте здравия разум. Няма таблетки, пости, напитки или други чудодейни бързи решения. Накратко, движете се много, яжте редовно, пийте вода и не се притеснявайте от разкаяние. Новата година представлява шанс за придобиване на по-добро физическо състояние, по-тънък и стегнат външен вид и психическо благосъстояние.