Ако сте от хората, които прекарват зимата, работейки усилено във фитнеса, не знаете, че губите красотата, която зимните спортове ви предлагат сред природата. Въпреки че температурите са ниски, не е нужно да ограничавате спортните си занимания само с тренировки във фитнес с дъмбели, или аеробика или уроци по кросфит.
Експертите са единодушни, че преместването навън е полезно не само за тялото ни, но и за ума ни. Затова се възползвайте от студените дни, снега по хълмовете у дома или в чужбина и се хвърлете в един от следните спортове. Разбира се, не забравяйте тоалетите, които са не само красиви, но особено функционални.
Ски бягане
Опитайте ски бягане. За разлика от колоезденето, когато караме ски бягане, ние включваме всичките си мускули на ръцете, раменете, гърба, гърдите, корема, седалището и краката. Това означава, че изгаряме повече калории при ски бягане, отколкото при всеки друг спорт.
Ролкови кънки
Не е нужно да имате скейтърски умения или скоростни хокеисти, за да изгаряте калории на лед. Когато карате кънки, основно укрепвате краката и торса, увеличавате стабилността и мобилността си. Най-красивото на кънките обаче е, че можете да спортувате с цялото семейство и да се забавлявате много заедно. Намерете подходящи кънки за себе си и за вашите близки или приятели, или ги наемете на място. Издърпайте малко и побързайте по леда.
Хокей на лед
Ако предпочитате групови спортове, играйте хокей на лед с приятели за отдих. Хокеят е основно серия от физически натоварвания с висока интензивност. Има изследвания, които показват, че само няколко кратки спринта са достатъчни за подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система. В същото време ще изострите собственото си възприятие с хокей, ще задълбочите координацията на очите и ръцете, докато се наслаждавате на много забавления.
Тичане на снегоходки
От всички зимни спортове този спорт трябва да е най-малко взискателен по отношение на екипировката. Това обаче не е лесен спорт. Изисква много енергия и вашата сила, за да се придвижите на снегоходки. От мускулите ще тренирате най-много седалищните и гръбните мускули.
Алпийски ски и сноуборд
Малко адреналин на хълма определено ще ви донесе алпийски ски и сноуборд. Ако не обичате класически ски или ски бягане, не забравяйте да опитате това. Също така ще укрепите мускулите на цялото тяло, ще се настроите и ще проверите границите си.
Кърлинг
Интересен спорт, но бавно нарастващ в Словакия, кърлинг. Същността на кърлинг е да приберете камъните на вашия екип възможно най-близо до центъра на поставената цел. Разбира се, можете да чупите камъните на противника си, само за да се доближите до целта. Експертите са съгласни, че това е физически взискателен спорт, но от друга страна е социализиращ спорт.
Пазете се от наранявания!
Може да става въпрос само за няколко неудобни задачи и неприятни фрактури, луксации или разтегнати мускули или подуване по света. Най-честите наранявания включват навяхвания, мускулни разтежения, дислокации или фрактури (включително фрактури). Много от тези наранявания се случват, когато хората са уморени, невнимателни или просто надценяват силите си. Повечето от тези наранявания обаче биха могли да бъдат предотвратени. Не надценявайте способностите и способностите си, подгответе се физически за натоварване през целия ден и спирайте, когато се чувствате уморени или болки. Ако нямате такова състояние, не очаквайте тялото ви да изпълнява първокласни спортни представления през целия ден. Мускулно-скелетните наранявания са не само болезнени, те означават и няколко седмици неработоспособност.