„След хибернация отивам направо в пролетна умора“, развесели ме познат с изявлението си днес. Да, тук е както всяка година. Кой не би познал усещането за така наречената пролетна умора? Какво точно представлява и как да се борим с него или как да го предотвратим?
Как се проявява пролетната умора?
Изтощени сме, уморени, липсва ни бодрост и добро настроение. Това е чувство на физическо и психическо изтощение, което се проявява в началото на пролетта не само при възрастни, но и при деца. Също така често се свързва с прехода от зимно към лятно часово време. Сякаш все още ни липсваше този един час.
Какво всъщност ни липсва и защо се чувстваме уморени през пролетта?
Тялото ни оцеля няколко месеца почти без слънчева светлина. Денят беше кратък, нощта дълга, не се радвахме много на слънцето през есента и зимата. Не сме консумирали толкова много плодове и зеленчуци през зимата и затова страдаме от липса на витамини и минерали.
Как да се преборим с пролетната умора?
- С чувството на пролетна умора повечето от нас със сигурност не ходят на лекар за съвет, а се опитват да се борят сами. И така, как можем да допринесем за облекчаване на чувството за изтощение:
- Доставяйте на тялото достатъчно витамини - консумирайте ги най-добре под формата на пресни зеленчуци и плодове. Липсват ни главно витамини С, А, В, микроелементи като селен, цинк, коензим Q10.
- По принцип се препоръчва да се олекоти менюто и да се включат в него, освен плодове и зеленчуци, и храни, съдържащи витамин D - риба, рибено масло, яйца, черен дроб. Витамин D се произвежда в нашето тяло от действието на слънчевата светлина, тялото може да получи до 80% от необходимата дневна доза, но в периода, когато нямаме достатъчно слънце, е добре да допълним витамин D с диета.
- Различни форми на пролетна детоксикация на организма се препоръчват и за възрастни
- Опитайте някои „пролетни бомби“ - като млада коприва, която може да се използва не само за чай, но и за вкусна салата или спанак
- Пийте много течности - идеална е чиста вода или плодове, зелени и билкови чайове.
- Почивайте, спете достатъчно.
- Излез. Спортувам. Слънцето и упражненията на чист въздух ще ви дадат енергия и ще подобрят настроението ви. Спортът стимулира кръвта и облекчава тялото ви от стрес и замърсители.
- Направете нещо, което ви харесва, което ще ви повдигне настроението. Съсредоточете се върху хобитата си. Оптимизмът и позитивното мислене са най-добрите помощници в борбата с умората.
- Опитайте се да се втвърдите. Втвърдяването може да работи много добре срещу пролетна умора. Но никога не започвайте с ледена вода. Продължете с втвърдяването и това се отнася както за деца, така и за възрастни.
Ако вашата умора продължава дълго време, не се страхувайте да се консултирате с експерт, за да избегнете възможни по-сериозни проблеми.