Вашето образование е във вашите ръце

Фрустрация означава да искаш нещо и да не го получиш!

Животът трябва да бъде песен на радостта. Винаги, когато постигнете цел, се чувствате извисени. Чувствате се в хармония с песента на живота. Проблемът е, че ако не сте в състояние да постигнете целта си, тогава можете да се поддадете на разочарование. Чувствате се ядосани или раздразнени. Въпреки че разочарованието унищожава вашето щастие, няма смисъл да влизате в него.

разочарованието

Представете си спирала, която пада надолу. Фрустрацията обикновено изглежда така. Ако не разбирате, ето пример. Лари току-що беше завършил колеж и си намери първата работа. Сега си търси приятелка. Посещава барове и дискотеки с надеждата да я намери там. Но той е разочарован, че не празнува никакъв успех. Разочарованието, което изпитва, му открадва енергията и го поставя в лошо настроение. Когато отиде отново в дискотека или бар, му липсва ентусиазъм и е в негативно настроение, дори преди да може да говори с никого. Не е изненадващо, че среща поредното отхвърляне. Намира се в гореспоменатата водолазна спирала. Скоро може да се открие с чувство на гняв, ниско самочувствие и чувство на безнадеждност.

Ако Лари изпитва тежко разочарование, той може да се почувства като затворник. Истината е, че незнанието за собствената свобода го държи в плен. Каква свобода пренебрегва Лари? Най-голямата свобода от всички, свободата на мисълта. Веднага щом започне, това ще доведе до промяна в чувствата, поведението, резултата и отношението му.

Причини за разочарование

Фрустрацията може да има две причини. Първият е чувствам се разочарован, когато не получите това, което сте искали. Второто е осуетяващи вашите планове или усилия. Причината за втората форма е неизбежна. Някои от плановете ни са обречени. Не можем да направим нищо по въпроса. Това е природата на живота. Например, същият сняг, който покрива ски пистите, може да направи пътя до тях непроходим. Така че карането на ски може да е разочаровано, но не е нужно да бъдете разочаровани. Можете просто да свиете рамене и да кажете: „Това е животът“. Приемането на живота е една от тайните за преодоляване на разочарованието.

Но да се върнем към Лари. Той все още чака приятелката си. Как можем да му помогнем? Е, можем да го научим на закона на живота, който гласи: „Трябва да дадем това, което искаме да получим.“ Какво иска Лари? Той иска да се отърве от разочарованието и иска да намери момиче! Всичко се променя за Лари, ако той спре да мисли в стила на ДА, АЗ, АЗ и започне да мисли в стила на ВАС и НИЕ.

Той трябва да насочи вниманието си отвътре навън. Защо не използва болката от разочарование и самота, за да успокои болката на другите? Решението на проблема му е ужасно просто. Трябва само да намери най-самотното момиче в бара или дискотеката и да облекчи болката й, като ме покани на танц. След като се случи, светът ще се промени:

1. Вместо да прекарате още една самотна нощ, прекарайте приятна вечер с самотна дама.

2. Независимо дали възниква връзка или не, това ще повиши самочувствието и на двамата.

3. Ще има нов познат.

4. Ще развие по-позитивен подход и ще бъде по-привлекателен.

5. Ако продължава да мисли за другите, ще създаде нови приятели и в крайна сметка ще намери жената на мечтите си.

Асертивност и фрустрация

Нека да разгледаме какво можете да научите от другите два примера. Боб говори в дискусионна група, когато внезапно го прекъсват. Боб отговаря: „Съжалявам, но съм разочарован, когато някой прекъсне разговора.“ „Защо се ядосвате?“, Пита друг член на дискусията. „Не съм ядосан, разочарован съм“, отговаря гневно Боб. Виждате как малко разочарование може да създаде напрежение?

Радвам се, че някои хора посещават курсове за увереност. Преди всичко никой не иска да бъде манипулиран или контролиран от другите. След като се научите как да се защитавате, ще можете да защитите правата на другите. Това е положителната страна на обучението за асертивност, но има по-добри подходи. Както можете да видите, асертивността може да засили чувството за собствена значимост. Например, въпреки че изявлението на Боб звучи правилно („разочарован съм, когато някой ме прекъсне да говоря“), той всъщност имаше предвид „съжалявам, но това, което казвам, е по-важно от това, което искате да кажете, така че Бъди тих."

Мисля

Има ли нещо, което искате да кажете по-важно от това, което някой друг иска да каже? Въпреки че това, което искате да кажете, е ценно, то не е толкова светско, че да се казва СЕГА. Не може ли да изчака известно време? Освен това, макар да не е етично правилно да прекъсваме другите, ако погледнем през призмата на състраданието, разрушителното поведение може да се разглежда като израз на ентусиазъм или нужда от признание.

Ако ви прекъснат, можете да изберете дали вашето разочарование или вашата личност ще нарастват. Тоест, вие избирате между увеличаване на гнева или приемането, нетърпението или разбирането, или несимпатиката или съпричастността. Защо да не запазим самоувереност за защита на правата на другите? Не е ли това, което Исус нарича смирение? Той беше смирен, когато ставаше дума за негова защита, но строг в защита на другите. Ако възприемете този скромен подход, не само ще помогнете на другите, но и ще помогнете на себе си, ще си дадете шанс да научите нещо.

Нека да разгледаме втория случай, как някой се е справил с разочарованието. Лора има приятелка Даяна, която й се обажда с надеждата да получи състрадателно ухо, което чува за проблемите си. Лора беше готова да помогне и да чуе приятелката си да излива чувствата си. Изведнъж Тими, 10-годишният син на Лора, изтича и я прекъсна: „Мамо, мамо, мамо !“ Тя обаче била състрадателна и спряла. Докато слушаше Даяна, тя анализираше положението на Тими.

След като Даяна завърши изречението, Лора й каза: „Знам как се чувстваш. Тими ми се обажда в момента, отивам да видя какво иска, ще се върна след минута. “Докато Лора се обърна към Тими, тя се чудеше защо той я прекъсва така. Тогава тази мисъл предизвика възможно обяснение, тя помисли, че той се е научил да се държи по този начин от нея. Вместо да му се скара и разстрои и двамата, тя направи точно обратното.

Тя му каза: „Тими, знам, че всеки път, когато искаш да говориш с мен, ще те прекъсна. Може би просто съм зает или мисля за нещо важно. Сигурно сте разочаровани. Искам да променя това, но имам нужда от вашата помощ, защото навиците са трудни за преодоляване. И все пак, когато ви прекъсна, вдигнете дланта си като сигнал, че трябва да спра и да слушам. Ще го направиш ли за мен, скъпа? Какво искаш да ми кажеш сега? ”

Лора промени тактиката и промяната в отношението доведе до промяна в резултата. Вместо нарастващата им скръб, тяхната близост нараства. В същото време той го учи на поведение, без да проповядва и ругае. Ако Тими я прекъсне в неподходящ момент в бъдеще, всичко, което трябва да направи, е да вдигне дланта си като сигнал и той ще разбере.

Нека сега насочим вниманието си от общата дискусия за разочарованието към разбирането на стъпките, които можете да предприемете, за да го предотвратите или премахнете.

Фрустрацията изисква нещо, но не дава нищо. В даден момент от живота ни всеки ще го изпита под някаква форма. Може да бъдете разочаровани, че няма да ви повишат до работа или да имате нова кола. Може да бъдете разочаровани от неуспешните си опити да се откажете от пушенето, да отслабнете или да не излизате с колегите си. Може да е от непокорни деца, от това, че нямаш любовница или жена, или от неразбиране на смисъла на живота, който ще те събори на земята.

Без значение в какви проблеми се намирате, трябва да ги разрешите. По-специално неразрешените разочарования могат да доведат до гняв, завист и ревност. Всичко около вас, което ви дразни, ви отчуждава от другите, в резултат на което сте самотни. Добавете към това стреса, някакво заболяване и усещането, че сте заседнали в задънена улица, неспособни да постигнете напредък. Тук можете да видите как разочарованието може да доведе до безнадеждност и депресия. Това са добри причини да решите фрустрацията, вместо да изпаднете в нея. Къде да започна?

Фрустрацията има два компонента: а) искате нещо и б) не го получавате. Най-бързият начин да предотвратите това е а) спрете да искате нещо или б) дайте сами това, което искате. Нека разгледаме по-отблизо:

Спрете да чакате нещо

Повечето неща, които искате да притежавате, не са необходими. Ти просто искаш повече за алчността. Усещането, че искате повече, ви пречи да се наслаждавате на нещата, които вече имате. Тайната на премахването на това измамно чувство е да промените фокуса си от това, което ви липсва, към това, което вече имате. Трябва да използвате това, което имате, и да сте благодарни за това. Със сигурност ще подобрите живота си, защото като постоянно искате да забравите да живеете наистина.

Но какво, ако това, което искате, не е повече собственост, а по-добри обстоятелства? Ако се чувствате разочаровани, че нещата не се развиват така, както искате? Това не ви разочароват обстоятелства, а вашите нереалистични очаквания и изисквания, които създавате. Време е да пораснете и да осъзнаете, че светът не е тук, за да ви служи, а че сте тук, за да служи на света. Който го открие, той също ще открие щастието и смисъла на живота! Веднага щом спрете да се придържате към нереалистичните очаквания и приемете живота такъв, какъвто е, ще започнете да растете.

Стъпките, които можете да предприемете, за да получите това, което искате

1. Ако наистина имате нужда от това, което искате и не можете да го получите веднага, вместо да започнете да съжалявате, използвайте този момент, за да разрешите проблема и да станете победител. Това означава да отговорите на предизвикателствата, които животът ви предлага, и да търсите решения. Вместо да питате защо това се случва с мен, попитайте какво мога да направя, за да получа това, което искам.

Обвиняването на Бог, света, правителството, общността или други хора няма да ви помогне да решите проблемите си. Само когато приемете отговорността и се събудите, ще осъзнаете, че единственото нещо, което може да направи живота ви по-добър, сте вие! Животът ви е в собствените ви ръце.

2. Нищо ценно не е безплатно. Трябва да сте готови да работите за успех. Ако не сте готови да направите необходимото, нямате право да се оплаквате.

3. Приемете, че ще има препятствия и настоявайте. Постоянството е основна съставка, защото рядко ще успеете от първия опит. Освен това не забравяйте, че няма такова нещо като провал, а само опит, от който можете да се поучите. "Неуспехът" ви учи какво не работи, а постоянството ви позволява да продължите, докато успеете. Помислете така, че няма такова нещо като препятствия, а само възможности и предизвикателства (които трябва да бъдат преодолени, за да станете победител).

4. Понякога времето не е подходящо и поради обстоятелства, които не контролирате, не можете да получите това, което искате. Понякога не получавате това, което искате, защото животът има по-добри планове за вас. Научете се да приемате неизбежното. Не винаги получавате всичко, което искате. Глупаво е да упорстваш, ако е невъзможно да успееш, но отказването от него твърде скоро е много далеч от успеха.

5. В допълнение можете да прочетете качествена статия или книга по тази тема.

В заключение, най-добрата защита, за да избегнете разочарование, е да изпълните следните стъпки:

1. Нека целта ви е да се наслаждавате на това, което животът ви дава, вместо на преувеличени изисквания. Не забравяйте, че животът знае по-добре от вас кое е най-доброто за вас.

2. Използвайте разочарованието като вдъхновение за намиране на решения, вместо да се поддавате на самосъжаление и безнадеждност.

3. Приходи от факта, че не можете да имате всичко, което искате. Приходите това, което не можете да промените с постоянство, равно на предизвикателството, пред което сте изправени.

Ако имате някакви персонализирани инструкции, хвърлете ги в коментара под статията. Харесайте и споделете статията, за да накарате хората по-добре да разберат как да се изправят пред разочарование.

Приятен ден без излишно разочарование.