Страхотен Тестове
СУПЕР ТЕСТ! Това, което вашите ангели-пазители се опитват да ви кажат в наши дни?
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Лейди Гага
Няма да наддадете на желаното тегло след седмица или две. Отслабването е дългосрочен процес, но вие знаете със сигурност. За съжаление този процес не е толкова ясен, колкото бихме искали. А успехът се редува с кризи, които трябва да бъдат преодолени, в противен случай няма да можете да отслабнете.
Всеки, който се е впуснал в правилна диета, е преживял криза на загуба на тегло. Някои хора идват след няколко дни, други ще изпитат първата си голяма криза след няколко седмици, това е много индивидуално нещо, зависи главно от това как възприемаме кризите.
Добре прикрита криза
Кризата със загуба на тегло може да приеме много форми. В крайна сметка обаче борбата винаги се провежда в нашите глави. Една от най-големите атракции е, разбира се, заобикалящата ни среда, която ни предлага любезна храна. Не е задължително да е семеен празник или социално събитие, което не искате или не можете да избегнете.
Атракциите се намират всеки ден и трябва да намерите сили да откажете обяд с колеги, защото точно сте приготвили дозата си от дома. Така е добре. В много случаи не толкова самата храна, колкото чувството за избухване от социални контакти, но тук е важно да осъзнаете, че ако се грижите за обкръжението си, това ще ви подкрепи в усилията и няма да се чувствате самотни вълк.
Какво не бихте направили от благоприличие?
Тъй като отслабването е дългосрочно, ясно е, че със сигурност ще се включите в няколко социални събития през това време, където ще има храна и алкохол, от които ще трябва да откажете. На първо място, важно е да осъзнаете, че храната и напитките не са синоним на добро забавление и ако откажете да опитате сандвичи или десерт, не го правете, защото искате да обидите някого.
Ако наистина не можете да устоите и опитате едно парче, не хвърляйте пушката в ръжта. Това не означава, че сте съгрешили достатъчно, за да пометете напълно всичките си предишни усилия от масата. Опитахте го и готово. Не отивайте повече, като казвате, че ако сте извършили малък грях, всичко е свършило. Това е вината на много хора, които са били на много диети и винаги са се проваляли, а днес те наистина са с наднормено тегло вместо заветната тънка фигура поради йо-йо ефекта.
Бръмбар в главата
Не винаги трябва да е атракция отвън. Със сигурност като погледнете колега, който смазва половината от работното време с чипс, ще кажете, че бихте имали и малко лакомства, или още един или два пълнозърнести сандвичи, парче сирене, друго кисело мляко и други подобни. В мислите си със сигурност ще се губите по няколко пъти на ден с храна или напитки, които трябва да се избягват, най-трудно е вечер по телевизията, когато рекламите показват вкусни шоколадови бонбони, бърза храна или други изкушения. С вашата твърда воля вие се издигате над неудобната реклама, но червеят гризе и гризе, докато накрая се озовавате да се лутате из кухнята и да търсите нещо под зъба си.
И това са решаващите моменти, когато трябва да вземете правилното решение и да се съпротивлявате. Пийте вода с лимонов сок, дъвчете дъвка, мийте зъбите си или яжте ябълка. Често пъти това не е истински глад, а само чувството, че трябва да сложите нещо вкусно в устата си. Ако управлявате кризата си, гордейте се със себе си и особено я занесете на почетно място в съзнанието си, при следващата криза със сигурност ще запомните вашето „добро“ поведение и ще ви помогнат да преодолеете всяка друга криза.
Когато скалата не си сътрудничи
Честото претегляне не е разумна тактика за отслабване. Въпреки че със сигурност се интересувате от напредъка, който постигате, трябва да следите и други показатели за положителен напредък в допълнение към теглото си. Още след първите килограми можете да забележите промяна на чертите на лицето, по-добре прилепнали дрехи или похвални думи от околността. Освен това по-лекото усещане за тялото ви също трябва да бъде мотивиращо.
Дори ако теглото ви е спаднало добре отначало, след известно време може да има криза и тогава стрелката на кантара няма да иска да се движи. Чувствата, които ще изпитате, могат да бъдат наистина отчайващи, този период може да продължи няколко седмици, но не бива да бъдете затруднени от нарушаването на диетата си. Това важи особено за жените, които не трябва да забравят, че теглото им може да се увеличава и намалява в зависимост от менструалния цикъл. За да избегнете излишно разочарование, претегляйте се само веднъж седмично.