10-15 пъти

Един от отличителните белези на женския брой е тенденцията мазнините да се натрупват в бедрата и седалището, което обикновено се нарича „бричове за езда“. Честно казано, такива мазни пластове рисуват една жена и естествено много хора искат да се отърват от нея.

Как да премахнете мазнините от бричовете за каране?

На първо място, да кажем, че премахването на панталоните за езда на ханша е възможно с помощта на упражнения, масаж и диета и с помощта на хирургични процедури. Първият начин, разбира се, е по-дълъг и по-труден. И никой не може да гарантира, че можете да го използвате за бързо премахване на панталоните си, както по време на операцията. Липосукцията обаче не е евтино удоволствие, нито този метод изключва повторното откриване на бричове по тялото.

Затова е по-добре да използвате първия съвет и да потърсите помощ от лекар само в краен случай. Прегледайте диетата си, за да започнете. Няма специална диета за премахване на бричове за каране, но трябва да имате предвид, че всяка калорична храна иска да се установи само на бедрата ви. Затова се фокусирайте върху зеленчуците и плодовете във вашата диета. Можете да се консултирате с диетолог за повече информация относно вашата диета. Това ще ви помогне да изберете диета въз основа на характеристиките на вашето тяло.

Как да премахнете комплекти за каране с помощта на упражнения?

Изходно положение: легнал на ръба на леглото (маса, пейка за упражнения) от дясната страна към ръба. Лявото стъпало трябва да е възможно най-ниско, имайте предвид, че стъпалото трябва да е плоско, а стъпалото успоредно на пода. След това повдигнете левия крак докрай. Всички движения се извършват плавно, без разкъсване. След това отидете наляво и повторете упражнението за десния крак. Първо, просто направете 10 mahs за всеки крак и постепенно увеличавайте техния брой до тридесет.

Начална позиция: застанете изправени, краката са раздалечени на раменете, ръцете са разперени, главата надолу. Правете клякам. По време на тренировка гърбът трябва да остане изправен, стомахът е свит, а бедрата са успоредни един на друг. Увеличете броя на коремни преси от три на десет.

Изходна позиция: седнете на пода (съсредоточете се върху ръцете) сгънете коленете. След това се опитайте да удължите коленете си възможно най-широко. Заключете местоположението и се върнете в първоначалната позиция. Броят на повторенията е от 5 до 12 в зависимост от физическата подготовка.

Начална позиция: седнал на пода (акцент върху ръцете), краката изправени. Упражнението се състои в обръщане на крака навътре и навън. Повторете 10-15 пъти.

Изходно положение: седнете на пода (акцент върху ръцете, свити в лактите), изправени крака, извадени чорапи. След това сгънете коленете до раменете (бедрата трябва да са перпендикулярни на пода). Изправете крака си и докоснете пода на пода. Повторете упражнението 3-5 пъти. Тогава броят на повторенията може да се увеличи до 10-15 пъти.

Изходно положение: легнал от дясната страна, свити крака в коленете и образуващи прав ъгъл с багажника. Без да отваряте крака, повдигнете лявата страна и фиксирайте позицията. Върнете се към оригинала. Повторете 10-15 пъти за всеки крак.

Как да премахнете панталона на ханша чрез масаж?

Много жени твърдят, че премахването на прасеца е по-добре да се комбинира с масаж на тазобедрената става. Разбира се, по-добре е да се свържете със специалист, за да знаете по-добре, отколкото да премахнете панталоните за езда на краката си. Ако обаче по някаква причина не можете да използвате услугите си, можете да го направите сами. Такъв масаж трябва да започне с леки движения. След това продължете да месите, триете и потупвате. Завършете масажа дори с леки движения. Продължителността на масажа трябва да бъде приблизително 10 минути.