Имаме няколко чудесни съвета за трениране на стъпки.
- за да намалите теглото, тренирайте на гладно сутрин
- начинаещите трябва да практикуват за по-кратко време и постепенно да добавят към интензивността
- упражнявайте поне 30 минути, за да отслабнете
- тренирайте оптимално 3 пъти седмично
Кога и къде да практикувате на степер
Идеалното време за упражнения е сутрин на гладно. Особено ако искате да отслабнете. Ако искате да оформите тялото си (степерите имат положителен ефект по-специално върху седалищните мускули), можете да спортувате и през деня.
За упражнения вкъщи препоръчваме например място пред телевизора, за да не ви омръзне по време на тренировка и упражненията стават редовна част от деня ви.
Горещ съвет за степери
В сътрудничество със специализиран магазин за фитнес, ние ви предлагаме степери в действие.
Тип
- Twist stepper inSPORTline Big - Степерът от среден клас, за всестранно укрепване, здрав и компактен, има компютър, регулиране на товара, тиха работа. Продукт на 2015 година!
Как да тренирам правилно на степер?
За отслабване изберете по-ниско съпротивление на педала и по-висока честота на стъпките. За да оформите фигурата, изберете педала със сила (по-голямо съпротивление) с по-ниска честота на стъпките.
Мини степер тип - inSPORTline Cylina
Нашият съвет за новост сред степерите е inSPORTline Cylina.Компактен и ефективен помощник за борба за по-добра фигура.
И ние продължаваме с стъпкови съвети за упражнения.
Тежестта се прехвърля равномерно на степерите от единия крак на другия, така че няма претоварване на едната половина на тялото. За да разтегнете по-добре седалищния си мускул, променяйте непрекъснато позицията си на стъпване и се навеждайте напред над кормилото.
Съвети в заключение: Следвайте правилния начин на живот, яжте пет пъти на ден и спазвайте режим на пиене.