Изследователите са изследвали ефекта на различни рискови фактори върху болката: нараства твърде бързо; слаба гъвкавост; слаби коремни мускули; физическа дейност; работа; психично здраве и тютюнопушене. Те наблюдават петстотин ученици в гимназията в продължение на една година и събират резултати от въпросници и физически измервания.
Общо 17 процента от юношите се оплакват от болки в гърба. Бързият растеж (повече от 5 сантиметра на месец) беше най-значимият рисков фактор - утрояване на вероятността от болка. Други основни фактори за развитието на болки в гърба обаче са предотвратими: тютюнопушене, упражнения и лоша гъвкавост на основните мускули в горната част на краката.
Образованието е добра първа стъпка за предотвратяване на болки в гърба при тийнейджърите. Информирайте ги за рисковите фактори за този проблем и последиците, които той ще доведе по-късно в живота. Уверете се, че спазвате тези прости правила:
- Не пушете.
- Адекватно разтягане на мускулите на краката, особено преди започване на упражнението.
- Когато тренирате, обърнете внимание на правилната техника и няма нужда да преувеличавате.
Източник: Feldman DE, Shrier I, Rossignol M, et al. Рискови фактори за развитие на болки в кръста в юношеска възраст. American Journal of Epidemiology 2001: 154 (1), стр. 30-36.
За повече информация относно болките в гърба посетете .
- 5 упражнения за крака за облекчаване на болки в гърба, тазобедрената става и коляното за 20 минути
- 6 упражнения, които да ви помогнат да се отървете от болките в гърба - упражнения и здравословен начин на живот
- Как да отслабнете от ръцете и гърба; Здравен блог
- Как да отслабнете от ръцете и гърба; Комфортен живот
- 5 съвета как да помогнете на косата, унищожена от плуването в морето