Пристъпите на безпокойство могат да изненадат всеки и навсякъде, без да го очакват. Може да пътувате с градски транспорт и съквартирантът ви изведнъж ще получи паническа атака. Може би имате някой около себе си, който знае, че страда от панически атаки от време на време и бихте искали да облекчите тежестта му по някакъв начин. Имаме инструкции за вас как да осигурите първа помощ на тези хора в най-лошия случай.

атака

Хората, които сами изпитват панически атаки, често откриват, че другите не им вярват, както и недоразумения. Това изостря неприятните им състояния. Ето защо е важно поне частично да разберете през какво преминават. Вероятно не можете да ги разберете напълно, ако никога не сте изпитвали паническа атака. Но с известна доза съпричастност можете да разберете какво да правите, когато станете свидетели на подобно събитие.

Тревожността, която ескалира до припадък, не може да се разбира като обикновен страх. Хората го имат с причина. Те знаят, че се страхуват от конкретна ситуация или човек. Лице, изпитващо безпокойство, обикновено не може да каже защо изведнъж се е провалило. Той може да се чувства спокоен и от нищото му идва. В някои случаи е възможно да се установи причината, но най-вече само след продължителни терапии. Необходимо е голямо търпение и време, за да преминете през всички тъмни ъгли на човешката душа.

Всеки човек е индивидуален и може да получи пристъпи на паника по различни причини. Преди да бъде открит и излекуван, той трябва да се справи с пристъпите на паника.

Можеш да го направиш!
Ако пристъпите на тревожност на човек се повтарят често на определени места, те обикновено се страхуват да се върнат. Това може да е доста голям проблем, защото когато му се случи с храна, той няма да може да си купи храна сам следващия път. Когато човек има паническа атака на работа няколко пъти, той все повече и повече ще се страхува да влезе в нея и по-скоро би я оставил заради това. Състоянието на човек, страдащ от тревожност, може да се влоши до такава степен, че вече няма да може да напусне къщата. Можете също така частично да му помогнете да изпадне в такива неприятности. Няма значение дали това е вашият приятел, колега или напълно непознат на улицата.

Въпросът е да се управлява паническа атака. Ако успее, вече няма да се страхува да посети същото място, където му се е случило.

Не, не е инфаркт
Хората често бъркат паническа атака с инфаркт. Някои симптоми изглеждат сходни. При паническа атака човек може да изпита силна болка в гърдите, световъртеж, учестено сърцебиене, треперене в тялото, горещи или студени вълни, учестено дишане, страх от смърт или лудост. При такова екстремно напрежение човек може дори да припадне. Ако нещо подобно се случи на човек близо до вас и не знаете дали става дума за пристъп на тревожност, обадете се на линейка. Само лекар може да изключи или потвърди дали става дума за инфаркт или не. За вас като лаик е трудно да прецените сами. Когато човек, който изпитва паническа атака, ви увери, че е така, можете да направите следното:

Успокой се и земята
В случай, че се намирате на неприятно място, напр. в трамвая изведете мъж с пристъп на паника. Най-добре за място, където има минимум хора. Хората, страдащи от нападения, не обичат, когато другите се взират в тях. В резултат състоянието им се влошава още повече, тъй като те обикновено се срамуват от това. Не трябва да ги оставяте да стоят. Поставете ги на пода, дори ако имате пейка, например.

Те трябва да се заземят и да знаят, че няма къде да паднат. Прегърнете ги около раменете си или за ръцете и се опитайте да ги успокоите с мили думи.

Кажете им, че сте тук с тях. Успокойте ги, че няма от какво да се страхуват. Попитайте какво са направили вчера. Накарайте ги да говорят за нещата, които обичат. По този начин можете да отклоните вниманието им от негативни мисли. За целта ги убедете, че няма да умрат или да полудеят. Уведомете ги, че всъщност нищо не се случва.

Помогнете да забавите дишането
По време на пристъпи на паника възниква хипервентилация. Хората се чувстват сякаш се задушават. Те дишат бързо и по този начин отделят много въглероден диоксид от тялото. Те увеличават снабдяването си с кислород, което причинява, наред с други неща, усукване на главата или изтръпване в пръстите. Тези прояви само изострят тревожния пристъп. За да помогнете на засегнатото лице, осигурете му найлонова торбичка. Кажете му да му диша. Постепенно дишането му трябва да се забави, тъй като кислородът започва да изтича в чантата и човек диша въглеродния диоксид, от който се нуждае в този момент.

Друг вариант е да регулирате дишането сами. Покажете му как да диша правилно, за да се успокои. Поставете едната ръка на гърдите, а другата върху корема. Поставяте ги там, за да можете по-добре да коригирате дъха си. Вдишвайте само в корема и бройте до три през това време. В края на дишането направете кратка почивка и издишайте пет пъти. Можете да добавите секунди по-късно, но винаги трябва да вдишвате за по-кратко време, отколкото да издишвате. Няма значение дали го правите с носа или устата си. След многократни повторения дъхът трябва да се забави. Може би си мислите, че е безсмислено да го научавате. Това обаче не е вярно, има просто обяснение.

По време на тежка паническа атака човек едва ли знае как се нарича. Още по-трудно е да се запомни дихателната техника, която той не тренира редовно у дома.

Вие ще бъдете там, за да му демонстрирате и да му обясните. Най-добре би било да дишате по същия начин с него, защото човек, който изпитва паническа атака, ще бъде в по-добро настроение за тази техника. Освен това той ще се почувства сякаш не е сам.

Без кафе или цигари
Вероятно бързо мислите как все още можете да помогнете на човек с паническа атака. Замисляли ли сте го за кафе или цигара, за да го успокоите? Забравете за това бързо. И никотинът, и кофеинът стесняват кръвоносните съдове и принуждават сърцето да работи по-бързо, което е контрапродуктивно. Той буквално се залива с адреналин по време на паническа атака, има много енергия. Тялото реагира по този начин, ако е животозастрашаващо. Голямата тревожност може да спаси човек в опасни ситуации. Мозъкът активира цялата си физическа сила, докато го подготвя за битка или бягство. Ако предложите на такъв човек нещо кофеин или никотин, пристъпът на безпокойство ще се влоши.

Не е необходимо да събужда силите си, а напротив, трябва да се успокои. По-добре му предлагайте вода с пръчка, освен ако не хипервентилира или бавно припада.

Ход!
Ако заземяването не помогне на човек, страдащ от паническа атака, опитайте да го принудите да се движи. По време на паническа атака, както беше споменато по-горе, тялото започва да се изправя пред животозастрашаваща ситуация, която в действителност не съществува. Това го кара да има много неизползвана енергия в себе си. Отървава се чрез движение. Ако той няма хипервентилация, опитайте да тичате заедно и да направите няколко клека. Вътрешните отрицателни чувства в началото не изчезват, но по този начин давате на тялото това, от което се нуждае в този момент - да използва енергията му. Ако не можете да стартирате заедно, то може да се консумира по други начини. Ако имате твърда повърхност с човек, който изпитва припадък близо до вас, който можете да натискате с всичките си ръце или крака, направете го. Енергията и мислите са концентрирани само върху даден натиск, който отпуска за известно време не само тялото, но и ума.

Може да се случи, че дори горните съвети няма да помогнат напълно на човек, който получава паническа атака. Не губете главата си.

Имайте предвид, че дори ако не можете да му помогнете, паническата атака най-вероятно ще достигне своя максимум в рамките на няколко минути и постепенно ще започне да намалява, докато бавно изчезне. Чувството на несигурност, страх и незначителна тревожност могат да продължат у засегнатото лице, но най-лошото ще отмине. Когато става въпрос за човек, който е близо до вас, не забравяйте да го уверите в любовта си към него. Тя играе голяма роля в отстъплението на паническа атака.

Всички приемаме психическия баланс за даденост. Ако го имаме. За съжаление, някои кътчета на ума понякога правят това, което искат, независимо от нашите желания или идеи. Обхванахме подробно човешката психика и психично здраве на нашия специален микросайт. Разгледайте интерактивните му части и изпробвайте симулатори на различни психични разстройства.