Сънят е съществена част от нашето ежедневие. Прекарваме почти една трета от деня за това и е необходимо за регенерацията на организма, придобиване на нови физически и психически сили и енергия за функционирането на различни метаболитни процеси нашето тяло. то е време, когато нашата организмът навлиза в седативна фаза а функционалността на сетивата намалява.

В миналото хората смятаха, че някои физиологични процеси ще спрат напълно по време на сън. Днес обаче знаем, че по време на сън тялото ни има само намалени реакции на стимули и взаимодействия с околната среда. Липсата на сън и лошият сън могат да предизвикат и да бъдат причина за различни здравословни разстройства. Много продължителността на съня също е важна, където е посочено, че възрастен трябва да е средно 7-8 часа назад, но това е индивидуално за всеки. Продължителността на съня се съкращава с възрастта. Малките деца също спят 15 часа на ден, докато някои възрастни спят само 5 часа. Качеството на съня ни се влияе и от други стимули, като поставяне на легло, пространство на спалнята, цветове на спалнята, осветление на спалнята, звукови стимули, подходящо легло, правилен и качествен матрак, подходяща възглавница и одеяло.

подобрите

Етапи на сън

Нашият сън се състои от фазите, които изграждат цикъла на съня. Цикълът на съня се разделя на не-REM фаза и REM фаза. Тези отделни фази се сменят по време на сън и между тях дори се събуждаме за кратък миг, но паметта ни не го помни.

  • Не-REM фаза тя има четири части, където първата и втората фази се характеризират с повърхностен сън, третата и четвъртата дълбоки. На този етап тялото се отпуска, дъхът ни ще се забави, сърдечен пулс и постепенно нашите тялото и умът започват да се отпускат.
  • REM фаза е продължение на фазата, която не е REM. Е характеризиращи се с бързи движения на очите, мускулна активност при ниско úравни и се срещат също неволно потрепванеи или силен тики. Приписва й се регенерация на умствените сили.

Следователно умората е правилна толкова важен сигнал, как глад или жажда. Сънят и това, което се случва по време на сън, са възхитителни и от съществено значение за нашето физическо и психическо функциониране. Със сън в за това той съчетава и много атракции.

Знаеше ли?

Как да подобрим съня?

За подобряване на съня необходимо е правилният избор на матрак, легла, възглавници и юргани. Цветът на стаята и приятната атмосфера в спалнята също ще ви помогнат да постигнете добър нощен сън. Комфорт и приятно чувство ще се отдадем също с красиво спално бельо. Вентилацията преди лягане и стайната температура също играят роля. Ще подобрим и въздуха в стаята с помощта на солена лампа или солен куб. Освен това е много успокояващо растение лавандула, което вече се е случило също част от възглавниците. За бременни жени това е и отлично средство за постигане на качествен сън възглавница за бременност.

Приятният и необезпокояван сън е много важен, затова нека лекуваме тялото си достатъчен приток на енергия, релаксация и регенерация. Ако сте решили да оживите спалнята си и да подобрите съня си, потърсете категорията спалня, където ще намерите качествени матраци, легла, спално бельо, възглавници и завивки. Ние твърдо вярваме, че статията ви е харесала и ще се радваме, ако можете да я подкрепите чрез споделяне.