Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.
Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.
Всички категории
Как да подобрим качеството на спермата? Повишена подвижност и изобилие от сперматозоиди
Автор на статията: Martina Blahušiaková 25.02.2020
Безплодието е нарастващ проблем в световен мащаб. Въпреки че понякога не се лекуват, в някои случаи мъжете могат да си помогнат сами. Как?
Лекарите смятат, че броят на сперматозоидите под 15 милиона на милилитър е нисък и това може да причини проблеми с плодовитостта. Влияние върху качеството на фертилитета при мъжете е възможно чрез коригиране на начина на живот, което може да помогне за образуването на сперматозоиди и тяхната подвижност.
💡 Обикновено мъжката плодовитост се свързва с носителя на мъжки гени - спермата. С всяка еякулация се освобождава почти 100 милиона сперма . Въпреки че само едно е достатъчно за оплождане на яйцеклетка, спермата трябва да отговаря на жизненоважни критерии. Важни данни за оценка на качеството на сперматозоидите са техните броя или концентрацията в дадено количество сперма и подвижността .
Бавна сперма
💡 За да могат сперматозоидите да преминат през шийката на матката и да могат да оплодят яйцеклетка, те трябва да имат подвижност най-малко 25 микрометра в секунда. Говорим за лоша подвижност или „бавна сперма“, когато по-малко от 32% от сперматозоидите могат да се движат ефективно.
Жизнеспособност на сперматозоидите
Колко дълго оцелява спермата зависи от обстоятелствата. Например в тялото на партньор те могат да оцелеят до 5 дни, докато на суха повърхност само докато спермата изсъхне.
Сперма при мъж на 50 години
Мъжете са плодородни през целия си живот. Концентрацията на сперматозоидите обаче е в състояние да оплоди партньор намалява с възрастта. По принцип е по-трудно да се зачене дете в по-напреднала възраст, особено ако партньорът също е по-възрастен.
✅ Простите препоръки за това как да допринесете за увеличаване на производството на сперма са:
- хранене и диета, необходими за важни вещества,
- премахване на лошите навици (особено пушенето и алкохолът),
- прекратяване на анаболни стероиди,
- достатъчно сън,
- упражнения.
✅ Диета, важна за плодовитостта
Учените вярват в това преработените храни увреждат здравето на клетките произвеждащи сперма. От друга страна, има редица храни, които могат да повишат качеството на спермата.
Диетата, която подпомага производството на „качествени“ сперматозоиди, трябва да бъде богата на:
- цинк - съдържа предимно птици, червено месо, ядки, боб, морски дарове. Това е важен ресурс, който влияе върху здравето и качеството на спермата;
- "В" или витамини от група В - Витамин В12 е изключително важен хранителен елемент за цялостното здраве на спермата. Подобрява подвижността на сперматозоидите, увеличава броя на сперматозоидите и намалява увреждането на ДНК;
- Перуанска мака - проучванията потвърждават, че мака може да повлияе положително на концентрацията и подвижността на сперматозоидите;
- витамин Ц - важен антиоксидант, който може да повлияе не само на имунитета, но и на броя и подвижността на сперматозоидите.
Натуралната хранителна добавка Zerex Ultragold също може да бъде добра помощ за мъжете, които планират да заченат дете . Zerex Ultragold съдържа екстракти от традиционни билки и витамини, които помагат за поддържане на сексуално състояние и жизненост на всяка възраст. Поради силно концентрирания състав на активните съставки, той има положителен ефект върху поддръжката правилна функция на репродуктивната система.
Zerex Ultragold съдържа:
- цинк - допринася за плодовитостта, правилната репродуктивна функция и поддържането на нормални нива на мъжкия полов хормон в кръвта;
- земна котва - подпомага производството на мъжки полови хормони, сексуалното желание, либидото и цялостното представяне;
- Перуанска маку - помага за поддържане на сексуална форма. Има положителен ефект върху броя и подвижността на сперматозоидите;
- важно аминокиселини на естествена основа;
- витамини В2, В6, В12 - важно за качествената сперма.
Ефектът от тютюнопушенето върху спермата
Smoking Пушенето на цигари обикновено има отрицателен ефект върху качеството на спермата. Мета-анализ от 2016 г., изследващ резултатите от повече от 20 проучвания с общо 5865 участници, установи, че Пушенето трайно намалява броя на сперматозоидите . Цели 37% от мъжете в детеродна възраст пушат цигари. Токсините от тютюнопушенето могат потенциално да повлияят на развитието и функционирането на сперматозоидите, което има отрицателен ефект върху параметрите на спермата.
Лекарства, които могат временно да намалят производството и развитието на сперматозоиди
Употребата на някои видове лекарства също може временно да представлява риск за производството на сперма. Това включва някои антибиотици, антипсихотици, антидепресанти, анаболни стероиди и други.
Плодовитост и достатъчно сън
Сънят е важна част от здравословния начин на живот, като 8 часа сън се считат за идеалното време за сън. Изследователите също разглеждат ефекта на съня върху плодовитостта и стигат до интересни заключения.
Проучване на китайски учени казва, че лишаването от сън не само уврежда имунните функции, но и Липсата на сън може да повлияе на намаленото качество на спермата .
Редовно упражнение и мъжка плодовитост
Упражнението повишава физическата работоспособност, подобрява цялостното здраве и самочувствие, а също така може да повиши нивата на мъжки полови хормони. Учените посочват това Мъжете, които тренират редовно, имат по-високи нива на мъжки полови хормони и по-добро качество на спермата отколкото мъже, които не са активни.